Имаме гениално предложение за неделния ви обяд! Вдъхновете се от нашата рецепта за печени пилешки гърди, поднесени с леко картофено пюре, които ще накарат вас и семейството ви да се усмихнете. Най-хубавото е, че можете да им се насладите без никакво съжаление, благодарение на балансираните им хранителни стойности, като и на голямата доза протеин в тях. Това е невероятно, нали? Нека да започваме с готвенето!
Съставки:
- 500 гр пилешки гърди
- 200 гр кисело мляко
- 70 гр хлебни трохи
- 40 гр пармезан
- 1 яйце
- 2 скилидки чесън
- спрей за готвене със зехтин
- сол и млян черен пипер на вкус
Може да се интересувате от тези продукти:
Упътване:
Нарежете пилешките гърди на тънко, сложете сол и други подправки от двете им страни. В голяма купа смесете киселото мляко с яйцето и нарязания чесън. Добавете пилешките гърди към млечната марината и смесете внимателно, така че всяка страна на всяко парче да е покрита с кисело мляко. След това покрийте пилешките гърди с хлебни трохи, смесени със ситно настърган пармезан. Поставете пилешките гърди в тава, покрита с хартия за печене и леко напръскайте всяко парче със зехтин. Печете на 200°C, докато станат златисти за около 25 минути. Сервирайте пилешките гърди, докато са още топли с картофено пюре и млечен дресинг от нашите любими сосове с нула калории. Bon appetite!
| ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ | ЗА 1 ПОРЦИЯ (ОБЩО 5 ПОРЦИИ) |
|---|---|
| Калории | 236 |
| Протеин | 33 гр |
| Въглехидрати | 12 гр |
| Мазнини | 7 гр |
Вярваме, че вашето семейство ще хареса тази рецепта за печени пилешки гърди и повече никога няма да се чудите какво да измислите за бърз обяд! Ако искате и приятелите ви да научат за тази рецепта, не забравяйте да я споделите с тях.
Добави коментар