Тази печена овесена каша съчетава всичко, което обичаме. Тя съдържа овесени ядки, ванилов протеин на прах, леко кисели плодове и хрупкави ядки, за да създаде перфектната текстура. Освен с невероятния си вкус, тя ще ви удиви и със завладяващия си аромат, който прави целия процес още по-приятен. Вкусът ѝ е най-добър, когато е още топла.
Необходими продукти:
- 170 g фини овесени ядки
- 150 g замразени смесени горски плодове
- 150 ml полуобезмаслено мляко
- 80 g ябълково пюре
- 50 g орехи
- 45 g ванилов протеин на прах
- 20 g еритритол
- 1 яйце
- 1 ч.л. бакпулвер
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Започнете, като смесите добре овесените ядки с протеина на прах, еритритола и бакпулвера. Добавете ябълковото пюре, яйцата и млякото и отново разбъркайте всичко заедно. Накрая добавете нарязаните орехи и приблизително ⅔ от замразените плодове. Застелете малка тавичка с хартия за печене или я напръскайте с малко олио и изсипете овесената смес в нея. Покрийте повърхността с останалите плодове и печете във фурна, загрята на 180 °C, за 20 минути. Сервирайте, докато е още топла.
Нашият съвет: вкусът ѝ е чудесен заедно с кисело мляко или извара. Ако добавите малко ядково масло отгоре, можете да си приготвите перфектна закуска.
Хранителна стойност | 1 порция (общо 3 порции) |
|---|---|
| Енергийна стойност | 467 kcal |
| Протеини | 25 g |
| Въглехидрати | 49 g |
| Мазнини | 17 g |
| Фибри | 9 g |
Ако сутрин имате малко свободно време и искате да се поглезите със здравословна закуска, печената овесена каша е чудесен избор. Можете също така да я приготвите предварително и просто да я затоплите на сутринта.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.
Добави коментар