Казеинът е бавно усвоим нощен протеин, който е популярен сред спортистите. Използва се за подпомагане на максималния растеж и поддържане на мускулната маса или за по-добро възстановяване. В тази статия ще научите и за разликата между казеина и суроватъчния протеин.
Фоум ролерът е идеален инструмент за масаж на цялото тяло след тренировка или като част от възстановяването. Как да го използвате, за да освободите напрежението в гърба, бедрата или прасците?
Какво представлява бета-аланинът, как да го приемате, странични ефекти, препоръчителен прием за спортисти. Какъв ефект има върху постиженията, забавянето на умората и здравето?
Глутеус мостът е чудесно упражнение за заоблени и стегнати седалищни части. Как да го правим правилно, независимо дали използваме тежестта на тялото си, съпротивление или други уреди?
Как да подобрите баланса и стабилността си? Решението може да бъде тренировка с топка за упражнения. Упражненията с топка са подходящи и за разнообразяване на тренировката за корема, ръцете, гърба и подколенните сухожилия.
Как да използвате правилно топка за баланс Half Ball? В тази статия ще научите за 10 ефективни упражнения, които можете да използвате, за да укрепите централната част на тялото си и да тонизирате ръцете, седалището и краката си.
Как да укрепите коремните мускули с медицинска топка? В тази статия ще намерите ефективни упражнения за долните и косите коремни мускули, както и за корпуса, за да разнообразите тренировката си и да постигнете по-добри резултати.
Искате да имате видими плочки на корема? Опитайте нашата примерна тренировка с полезни упражнения за долните коремни мускули, страничните коремни мускули и средната част на тялото.
Витамин С е популярна добавка, която хората търсят особено през сезона на настинките и грипа. Той подпомага правилното функциониране на имунитета, психиката и има много други ползи. Освен тях тази статия ще ви разкрие препоръчителната доза, най-добрите източници и дали е препоръчително да приемате витамин С след тренировка.
Глутаминът е незаменима аминокиселина, която се използва от много спортисти под формата на хранителна добавка. Тя играе роля в мускулния растеж и възстановяването след тренировка, а също така оказва влияние върху храносмилането и имунитета. Тази статия разкрива други изненадващи ефекти на глутамина, а също така дава съвети за препоръчителната му употреба.
