Колкото и да обичате овесена каша, понякога тя има нужда от промяна. А тази печена вкусотия определено е чудесен избор. Консистенцията ѝ напомня на влажното брауни, което всички обичате. А когато добавите фъстъчено масло отгоре, няма нищо по-добро от това. След като се изпече, всичко, което трябва да направите, е да гарнирате с любимите си съставки и сте готови да похапнете това вкусно лакомство.
Необходими продукти:
- 350 ml нискомаслено мляко
- 150 g фини овесени ядки
- 120 g зрял банан
- 60 g гладко фъстъчено масло
- 40 g черен шоколад
- 30 g шоколадов протеин
- 30 ml кленов сироп
- 10 g какао
- щипка сол
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Смесете овесените ядки с протеина, какаото и щипка сол. В друга купа намачкайте банана с вилица и добавете кленовия сироп и млякото. Изсипете мокрите съставки при сухите и разбъркайте всичко добре. Накрая разбъркайте черния шоколад, нарязан на малки парченца. Изсипете овесената смес в малък съд за печене и я полейте с фъстъчено масло, като внимателно разбърквате с обратната страна на лъжицата, за да създадете мраморен ефект. Печете кашата на 180 °C за около 20 минути. Когато е готова, можете да я сервирате веднага.
Нашият съвет: Овесената каша може да се гарнира с гръцки йогурт, пресни или лиофилизирани плодове.
Хранителна стойност | 1 порция (общо 4 порции) |
|---|---|
| Енергийна стойност | 402 kcal |
| Протеини | 19.5 g |
| Въглехидрати | 43 g |
| Мазнини | 15.5 g |
| Фибри | 6 g |
Обичате ли овесена каша? Тогава определено трябва да опитате тази печена подобрена версия. Можете да я овкусите напълно според собствения си вкус.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.
Добави коментар