Фитнес рецепта: Зеленчукова яхния с яйца
Искате ли да си приготвите ястие, пълно със зеленчуци, за да олекотите диетата си? Тогава това ястие е идеалният избор. Ако през зимата не ви се ядат студени салати, ще останете доволни от тази рецепта.
зеленчуци
Зеленчуците трябва да са съществена част от здравословното хранене. Дори се препоръчва да се консумират около 400 g зеленчуци всеки ден. Това е така най-вече защото те са пълни с витамини, минерали и други полезни съставки. Въпреки това би било скучно да се ядат непрекъснато само няколко вида, когато има толкова много възможности. Например, за да си направите бърза и проста салата, просто нарежете зеленчуците, пригответе дресинга, някакъв източник на протеини, въглехидрати и сте готови.
Ако разполагате с повече време, можете да експериментирате и да създадете пълноценно основно ястие от зеленчуци. Например това може да бъде печена зеленчукова паста или палачинки от карфиол, броколи или тиквички. Също толкова добри са и различните печени зеленчуци на пръчици, супи или сосове. И не се страхувайте да включвате зеленчуци в десерти, ястия за закуска и други сладки рецепти. Червеното цвекло и тиквичките са идеални за брауни, а от морковите може да се приготви вкусна торта или пай. Накратко, ако проявите достатъчно творчество и използвате изпитани рецепти, да покриете дневния си прием на зеленчуци ще бъде много лесно.
Фитнес рецепта: Пикантна сладко-кисела пилешка супа
Тази сладко-кисела пикантна супа е задължителна за всеки, който посещава азиатски ресторанти. Комбинацията от пилешко месо, подправки и други съставки създава идеална хармония от вкусове.
Фитнес рецепта: Печена сьомга с марината от мед и горчица
Много от вас може би се опитват да включат повече риба в диетата си. Ето защо днес сме ви подготвили проста рецепта за сьомга, която ще ви помогне да се насладите на вкусно ястие за нула време.
Фитнес рецепта: Кюфтета от гъби и бейби спанак
Не е задължително кюфтетата да са само от месо. Днес направихме вегетарианска версия, която се приготвя бързо и е наситена с вкус. Отлично се съчетават с картофено пюре.
Фитнес рецепта: Пица от карфиол с прошуто и моцарела
Освен с вкус, нашата пица от карфиол ще ви спечели и с хранителните си показатели. Тя е с ниско съдържание на въглехидрати, така че дори хората, спазващи ниско въглехидратна диета, могат да я опитат.
Фитнес рецепта: Мексикански такос с тофу и зеленчуци
Какво може да се направи от тортила? Този път забравете за увиването на бурито и дайте шанс на мексиканските такос. За пълнежа използвахме тофу и зеленчуци, така че финалното ястие е вегетарианско
Най-големите предимства на зеленчуците, които ще променят начина, по който гледате на храната
Зеленчуците са изключително важни заради витамините и различните основни нутриенти, които съдържат. В днешната статия ще научите как отделните видове зеленчуци могат да ви помогнат да подобрите здравето си.
Фитнес рецепта: Веган стир-фрай с тофу и зеленчуци
Стир-фрай е прост метод за приготвяне на храна, при който всичко се запържва за кратко в горещ тиган. Използвахме тофу, гъби, зеленчуци и без усилие създадохме вкусно веганско ястие.
Фитнес рецепта: Сочен пилешки бургер с дресинг от авокадо и йогурт
Този домашен бургер ще сложи в малкия си джоб бургерите от заведенията за фаст фууд. Приготвя се с пиле, което му придава прилично протеиново съдържание. Има и меко хлебче, дресинг от йогурт и пресни зеленчуци.
Фитнес рецепта: Мексиканска салата с киноа и темпе
Днешната рецепта ще ви отведе в далечно Мексико. Предлагаме ви рецепта за салата с киноа, темпе, боб, царевица и други суперхрани, които ще зарадват както очите, така и вкусовите ви рецептори.