GymBeam Food Ядки

Най-популярните видове ядки

В тази категория ще откриете най-вкусната селекция от ядки от всяка част на света. Те са налични във белен или небелен вариант, както и овкусени или сурови. Има по нещо за всеки. 

• Небелените бадеми се отличават с естествен горчиво-сладък вкус и с отлично съдържание на витамини и минерали. 
• Бланшираните бадеми са обелени, което им придава по-сладък вкус и ги прави идеални за приготвяне на здравословни печива. 
• Пушените бадеми имат уникален вкус и осезаема хрупкавост, което ги превръща в идеалната здравословна солена закуска. 
• Бадемите в черен шоколад от друга страна са по-подходящи като алтернатива на сладкото, тъй като комбинират хрупкавостта на бадемите с осезаемия вкус на какао. 
• Суровите фъстъци ще ви зарадват с естествения си вкус без добавена сол. Това означава, че са идеалната добавка към различни солени и сладки рецепти.
• Лешниците също са небелени и сурови. От вас зависи дали ще им се наслаждавате в естествена форма, печени, начупени или по друг начин, като добавка към любимите ви рецепти. 
• Кашуто със сигурност ще ви зарадва със сладкия си вкус и деликатна текстура, в която ще се влюбите. 
• Орехите притежават характерен сладко-горчив вкус и могат да се добавят към редица десерти или салати. Те изпъкват сред останалите ядки най-вече, защото съдържат омега-3 мастни киселини, което означава, че са идеалната здравословна закуска. 
• Пеканите са подобни на орехите, но са малко по-сладки. Те са идеалната съставка към сладки тестени изделия и десерти. 
• Суровият шамфъстък ще ви послужи като идеалното подхапване за добре дошли за гостите ви. Ала ако вариантът с черупки не е за вас, тогава можете да изберете шамфъстък без черупки, който можете да похапвате без да губите време и търпение в белене. 
• Бразилският орех е изключително хрупкав и е много популярен избор. Освен това е ценен заради съдържащите се в него минерали. 
• Макадамията е позната и като царя на ядките, защото се нарежда сред най-ексклузивните плодове. Може да се похвали с деликатен горчив вкус, кремообразна консистенция и е богата на важни хранителни вещества. 

Употреба на ядките

Ядките предлагат толкова много възможности, че можете лесно да ги включите в ежедневната си диета.

• Всякакъв вид ядки са подходящи за обогатяване на каши. Бадемите и макадамиевите ядки са сред най-популярните.
• В салатите леко печените орехи, кашу и бразилски орехи имат чудесен вкус.
• Хрупкавите фъстъци са идеални за азиатски ястия.
• За сладки печива можете да използвате например бланширани бадеми и орехи.
• Можете да добавите натрошени орехи или лешници към тестото за хляб или други солени печива.
• Когато приготвяте домашно мюсли, гранола или мюсли барчета, можете да използвате кашу, необелени бадеми и други ядки, които харесвате.
• Като комбинирате различни видове ядки, можете да създадете своя собствена смес, която да поръсите върху кисело мляко или извара или да ядете сама.

Ако искате да научите повече за ефектите на ядките, прочетете нашата статия Кои ядки са най-хранителни и какви ползи за здравето имат?