Съдържание
Защо да си купувате мюсли блокчета, когато лесно и бързо можете да си ги приготвите у дома? Така вашите home made мюсли блокчета ще съдържат само здравословни суровини, а вие ще избегнете консумацията на голямо количество калории и захар. Изберете си любима рецепта от нашите предложения, пълни с ядки, плодове, овесени ядки, ядкови масла и протеин, във суров raw вариант или печени на фурна. Добър апетит!
Фъстъчено-ябълкови мюсли блокчета
Необходими съставки:
- 200 g овесени ядки
- 150 g ябълково пюре или бебешко ябълково пюре без захар
- 70 g фъстъчено масло
- 50 g ванилов протеин Just Whey
- 50 g фъстъци
- 50 g ксилит
- 20 g семена чия
- 2 чаени лъжички канела
Начин на приготвяне:
Разбъркайте овесените ядки с фъстъците, ксилита, ваниловия протеин, семената чия и канелата. Към сместа прибавете фъстъченото масло и ябълковото пюре. Всичко добре разбъркайте и изсипете в тава с размери 20х20 cm, която сте покрили с хартия за печене. След това изпечете мюсли блокчетата във фурна, предварително загрята на 180 °C за около 20 минути. След като се охлади тестото, го разрежете на 14 блокчета и можете да сервирате. Добър апетит.
Съвет: Ако не консумирате мюсли блокчетата веднага, можете да ги замразите. По този начин ще издържат няколко седмици.
| Хранителни стойности | в 1 порция |
|---|---|
| Калории | 136 |
| Протеини | 7 г |
| Въглехидрати | 17 г |
| Мазнини | 6 г |
Шоколадово-кокосови мюсли блокчета
Необходими съставки:
- 200 g фини овесени ядки
- 50 g шоколадов протеин True whey
- 50 g мед
- 30 g кокос
- 30 g черен шоколад
- 25 g кокосово масло
- 20 g Psyllium
- 1 голям узрял банан
Начин на приготвяне:
Разбъркайте сухите съставки – овесените ядки, кокоса, протеина и psyllium. Добавете меда и разтопеното кокосово масло. Размачкайте банана, така че да се получи каша, и го добавете към тестото. Разбъркайте всичко заедно и добавете парченце черен шоколад. Готовата смес изсипете в тава с размери 20х20 cm, която сте покрили с хартия за печене. След това сложете в предварително загрята фурна на и изпечете за 20 минути при температура 180 °C. След като се охлади тестото, нарежете го на мюсли блокчета и го поръсете с безкалоричния сироп Hazelnut Choco. Добър апетит.
Съвет: Съхранявайте мюсли блокчетата в затворен съд, по този начин ще издържат свежи дълго време.
| Хранителни стойности | в 1 порция |
|---|---|
| Калории | 128 |
| Протеини | 5 г |
| Въглехидрати | 18 г |
| Мазнини | 5 г |
Какаово-ядкови мюсли блокчета с плодове
Необходими съставки:
- 100 g ядки микс
- 100 g произволен вид сушени плодове (фурми, кайсии, боровинки)
- 70 g овесени ядки
- 60 g масло от кашу
- 50 g кокосова захар
- 30 g семена (например семена чия, тиквено семе или слънчогледови семки)
- 30 g какао
- 50 мл вода
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Залейте сушените плодове с гореща вода, за да омекнат. Докато омекват в купа смесете овесените ядки, семената, кокосовата захар, какаото и натрошените ядки. След това отцедете накиснатите плодове, две трети от тях блендирайте и след това цялото количество сушени плодове разбъркайте със сухите съставки.
Към сместа добавете вода, маслото от кашу и разбъркайте до получаването на хомогенна смес. Изсипете получената смес в тава с размери 20х20 cm, която сте покрили с хартия за печене. След това изпечете в предварително загрята фурна и изпечете за 15 минути при температура 180 °C. Нарежете тестото на 14 парчета след като се охлади и сервирайте. Мням!
| Хранителни стойности | в 1 порция |
|---|---|
| Калории | 137 |
| Протеини | 4 г |
| Въглехидрати | 15 г |
| Мазнини | 8 г |
Raw блокчета с кашу и кайсии
Необходими съставки:
- 180 g ядки кашу
- 150 g сушени кайсии
- 80 g фурми
- 30 g масло от кашу
Начин на приготвяне:
Накиснете фурмите с гореща вода, за да омекнат. Докато омекват нарежете ядките кашу на големи парчета. След като фурмите омекнат, блендирайте ги заедно с кайсиите. Добавете получената плодова смес към ядките и разбъркайте добре. Добавете към сместа маслото от кашу и така полученото тесто изсипете в тава, която сте покрили с хартия за печене. Необходимо е хубаво да притиснете тестото, така че да приеме формата на тавата, след това, използвайки само хартията за печене, пренесете тестото за 1 – 2 часа в хладилник, за да стегне. След като стегне достатъчно, извадете от хладилника и нарежете на мюсли блокчета. Добър апетит.
| Хранителни стойности | в 1 порция |
|---|---|
| Калории | 126 |
| Протеини | 3 г |
| Въглехидрати | 16 г |
| Мазнини | 7 г |
Бадемово.и мюсли блокчета без печене
Необходими съставки:
- 180 g фурми
- 120 g овесени ядки
- 100 g бадеми
- 65 g бадемово масло
- 65 g сироп агаве
Начин на приготвяне:
Блендирайте фурмите, за да получите гъсто пюре и след това към него прибавете овесените ядки. Разбъркайте заедно сиропа агаве и бадемовото масло и загрейте на бавен огън, за да можете да работите по-лесно със сместа. След това добавете загрятата смес към овесените ядки и бадемите. Разбъркайте всичко заедно и с ръце замесете тесто. Готовото тесто сложете в тава с размери 20 x 20 cm, която предварително сте покрили с хартия за печене. Притиснете хубаво. След това, използвайки само хартията за печене, преместете тестото за 1 – 2 часа в хладилник, за да стегне. След като стегне достатъчно, извадете от хладилника и нарежете на 14 блокчета и сервирайте. Добър апетит.
| Хранителни стойности | в 1 порция |
|---|---|
| Калории | 157 |
| Протеини | 4 г |
| Въглехидрати | 21 г |
| Мазнини | 7 г |
Вярваме, че ще си изберете поне една рецепта от нашите предложения за домашни мюсли блокчета. Напишете ни коя рецепта ви хареса най-много, а също и коя комбинация от вкусове предпочитате. Ако статията ви е харесала, споделете я с приятели.
Добави коментар