| GymBeam.bg

Алтернативи на месо на растителна основа, които ще добавят разнообразие и гъвкавост към вашата диета. Можете да сервирате тофу, темпе или сейтан със зърнена гарнитура, да ги добавите към сос за паста или да ги използвате, за да създадете вкусни веган бургери.

Бобовите култури ще ви помогнат да увеличите приема на протеини. Можете да ги използвате за приготвяне на цветни салати, супи, както и бурито. Ако искате да замените бобовите растения с нещо друго, то пастата от леща, например, е идеалният избор за вас.

Зърнените и псевдозърнените храни са в основата на здравословното хранене. Независимо дали изберете елда, ориз или киноа, можете да ги използвате като гарнитура, да направите вкусно суфле или да направите уникални зърнено-зеленчукови кюфтенца.

Зърнени продукти като кус-кус, булгур или паста ще ви бъдат полезни в много веган рецепти. Можете да приготвите вкусен рап с помощта на пшенична тортила или ако ви се яде пица, меката основа за пица със сигурност ще ви бъде от полза.

Овесена каша, мюсли или зърнени храни също са чудесни за веган закуска. Те имат чудесен вкус с растително мляко.

На лиофилизираните плодове можете да се насладите върху веган сладкиши, крепове, палачинки или овесена каша.

Ядките могат да обогатят ежедневната ви диета със здравословни мазнини, протеини и фибри. Можете да ги използвате за приготвяне на вкусен шоколадов-лешников крем, веган бадемови бисквити или просто да ги добавите към каша или топинг на торта.

Ядковите масла са идеални за палачинки, гранола или просто ги хапвайте директно от буркана с лъжица. Те могат да се използват и за създаване на невероятни рецепти, като тези бисквити с фъстъчено масло без печене.

Семената могат да се поръсят върху салати или зърнена каша или да се използват за приготвяне на интересни рецепти като чиа пудинг или хрупкави крекери със семена.

Суперхрани като хлорела, спирулина, зелен ечемик или матча ще допълнят вашата диета с основни хранителни вещества. Например, хлорела е много ценна със съдържанието на витамин B12, на което веганите трябва да обърнат внимание.

Веган закуски, като енергийни блокчета, протеинови барчета, флапджакове или протеинов чипс, са идеални за похапване в движение или за натоварени работни дни.

Растителни протеини на прах, като конопен, грахов, соев или многокомпонентната веган смес, могат лесно да увеличат съдържанието на протеин във веган диетата. Подходящи са както за спортисти, така и за всеки, който иска да си осигури достатъчен протеинов прием.

Шоколад, на който веганите също могат да се насладят. Например, посегнете към висококачествения 90% черен шоколад, който също не съдържа млечни продукти.

Асортиментът включва и различни подсладители, конфитюри, масла, сосове, плодови шотове и други вкусни храни, които ще освежат вашата веган диета.