Как трябва да изглежда една здравословна, вкусна и бърза закуска? Може би като тези гранола барове. Те са пълни със семена, протеини и други вкусотии, които създават невероятно вкусово изживяване в устата ви. Можете да ги вземете със себе си на работа или по време на пътуване. Те могат да бъдат и част от балансирана закуска.
Необходими продукти:
- 200 g БИО Микс 5 зърнени култури
- 80 ml нискомаслено мляко
- 70 g ксилитол
- 60 g ванилов протеин на прах
- 20 g фъстъчено масло (ние използвахме гладко)
- 20 g тиквени семки
- 20 g кокосови стърготини
- 20 g лиофилизирани малини
- 10 g сусамови семена
- 2 яйца
- Flavor Drops с аромат на ванилия
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Първо, смесете всички сухи съставки в купа, включително микса от 5 зърнени култури, ксилитола, ваниловия протеин на прах, тиквените семки, кокосовите стърготини, лиофилизираните малини и сусамовите семена.
В отделна купа разбийте фъстъченото масло, млякото, яйцата и ароматизираните капки Flavor Drops на вкус.
Изсипете тази смес върху сухите съставки и разбъркайте добре. Оставете сместа да престои 20 минути.
След това вземете тава и я застелете с хартия за печене (нашата тава беше с размери 30×15 cm). Разпределете готовата смес равномерно върху листа. Поставете го в предварително загрята фурна на 170 °C и печете 25 минути. След като се изпече, оставете сместа да изстине и след това я нарежете на по-малки блокчета. Трябва да се получат приблизително 10 барчета.
Хранителна стойност | 1 бар (общо 10 бара) |
|---|---|
| Енергийна стойност | 168 kcal |
| Протеини | 10 g |
| Въглехидрати | 17 g |
| Мазнини | 6 g |
| Фибри | 3 g |
Тези барове имат страхотен вкус, когато ги консумирате у дома с чаша кафе. Въпреки това можете да ги оцените напълно и след дълъг поход в планината.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.
Добави коментар