Фитнес рецепта: Мраморен кейк в чаша с червен касис

Определено ще се влюбите в тази бърза и вкусна закуска! Приготвянето ѝ отнема само няколко минути, което я прави идеална за забързаните сутрини. Този път избрахме микровълновата вместо фурната, така че приготвянето е още по-бързо. Съчетанието от тръпчиви плодове и меко, сладко тесто е просто неустоимо.

Може да се интересувате от тези продукти:

Начин на приготвяне:

Смесете брашното с протеина на прах, захарта, бакпулвера и солта. Добавете 60 мл мляко и разбийте до гладка смес. Когато сместа придобие кремообразна консистенция, разделете я на две половини. Към едната половина добавете какао на прах и 10 ml мляко и разбъркайте, за да се смесят. Това ще придаде типичния му цвят. Сега можете да започнете с наслояването. Вземете една чаша, напръскайте я с олио и започнете да наслагвате, като добавяте по малко от тъмната смес, след това от светлата смес и поръсвате с няколко зрънца лиофилизиран червен касис. Продължавайте да редите по този начин, докато свърши всичкото тесто.

Поставете приготвения кейк в микровълновата фурна, настройте я на 900 W и печете около 1-2 минути. Проверете дали е готов с клечка за зъби – ако тя излезе чиста, значи е готов. Внимателно го извадете от микровълновата фурна и го прехвърлете в чиния. Ако не се изважда лесно, използвайте вилица или нож, за да го отделите внимателно от стените на чашата.

Нашият съвет: Вкусът му е чудесен с пресни плодове, йогурт или ядково масло.

Хранителна стойност	1 цяла порция
Енергиийна стойност	307 kcal
Протеини	20 г
Въглехидрати	46 г
Мазнини	3 г
Фибри	8 г

Ако сте почитатели на бързите и сладки закуски, определено ще се насладите на тозиМраморен мъг кейк в чаша с червено френско грозде!

Не се колебайте и споделете творенията си с нас в социалните мрежи, като използвате хаштаг #gybeambg