Фитнес рецепта: Тирамису пудинг с чиа

Харесвате ли десерти с кафе? Тогава днешната рецепта за пудинг с чиа със сигурност ще ви допадне. Приготвихме го с няколко слоя, в резултат на което се получи перфектна комбинация от ванилов вкус с пластове кафе и какао. Сервира се охладен, което го прави особено освежаващ през лятото. А ако търсите рецепта за лакомство, богато на протеини, ще останете много доволни от хранителния му профил.

Необходими продукти:

300 ml полуобезмаслено мляко
50 g семена от чиа
30 g ванилов протеин на прах
30 ml силно еспресо
1 ч.л. какао на прах + малко за украса
Flavor Drop с аромат на ванилия на вкус

Може да се интересувате от тези продукти:

Начин на приготвяне:

В шейкър смесете протеина на прах с млякото, добавете семената от чиа и ги оставете да се накиснат за поне 15 минути. След това разделете тази смес от чиа на 3 части. В първата част добавете какао на прах и я подсладете с ванилови капки Flavor Drops. Във втората част добавете еспресото, а третата част оставете така, както е. Поставете приготвените смеси в хладилника за няколко часа, за да може семената да се раздуят още повече. След това е време да сервирате. Вземете две чаши или купички и равномерно наредете в тях трите пудинга на слоеве. Поръсете с малко какао отгоре и сервирайте веднага.