Фитнес рецепта: Печени спагети
Печените спагети са чудесен обяд, който се приготвя в един съд и е възможно най-прост. Просто смесете няколко съставки, изпечете всичко и вкусният обяд е на масата.
зеленчуци
Зеленчуците трябва да са съществена част от здравословното хранене. Дори се препоръчва да се консумират около 400 g зеленчуци всеки ден. Това е така най-вече защото те са пълни с витамини, минерали и други полезни съставки. Въпреки това би било скучно да се ядат непрекъснато само няколко вида, когато има толкова много възможности. Например, за да си направите бърза и проста салата, просто нарежете зеленчуците, пригответе дресинга, някакъв източник на протеини, въглехидрати и сте готови.
Ако разполагате с повече време, можете да експериментирате и да създадете пълноценно основно ястие от зеленчуци. Например това може да бъде печена зеленчукова паста или палачинки от карфиол, броколи или тиквички. Също толкова добри са и различните печени зеленчуци на пръчици, супи или сосове. И не се страхувайте да включвате зеленчуци в десерти, ястия за закуска и други сладки рецепти. Червеното цвекло и тиквичките са идеални за брауни, а от морковите може да се приготви вкусна торта или пай. Накратко, ако проявите достатъчно творчество и използвате изпитани рецепти, да покриете дневния си прием на зеленчуци ще бъде много лесно.
Фитнес рецепта: паста с веган тиквен сос
Ако търсите вкусен, лесен и засищащ обяд, тази веган паста с тиквен сос е идеален избор. Пригответе есенна деликатеса, пълна с фибри, която ще се впише перфектно във вашата фитнес диета.
Фитнес рецепта: Тайландска супа Том Ям
Ако обичате екзотични супи с пикантен привкус, тогава тази е за вас. Комбинацията от кокосово мляко, скариди и подправки ще ви изненада още с първата хапка.
Фитнес рецепта: тофу със сладко-кисел сос
Ако има нещо, което не трябва да липсва от Вашата чиния, това е сладко-киселата комбинация от вкусове! Тази веган рецепта е ясно доказателство за това и ще Ви покаже, че дори без месо можете да създадете отлични ястия, богати на протеини.
Фитнес рецепта: Багета с пилешко и зеленчуци
Любители на азиатската кухня, обърнете внимание! Имаме рецепта, в която ще се влюбите. Тази багета с пиле е пълна със свежи вкусове, протеин и хрупкави зеленчуци. Благодарение на консервираното пиле, приготвянето й е бързо, така че можете да се насладите на страхотен обяд или вечеря за нула време. Тази перфектна комбинация надеждно ще Ви засити….
Фитнес рецепта: салата, вдъхновена от вкуса на Биг Мак
Всички обичат бургери. Затова днес решихме да създадем салата, вдъхновена от легендарния Биг Мак. Комбинацията от хрупкави зеленчуци, картофи, месо и дресинг е просто страхотна.
Фитнес рецепта: сувлаки с пита и дзадзики
Този гръцки деликатес е обичан от хора по целия свят и сега всеки може да го приготви у дома. Комбинацията от сочно месо, дзадзики и мека пита ще спечели всеки любител на добрата храна.
Фитнес рецепта: Салатата на Дженифър Анистън
Тази салата, популяризирана от известната актриса, е лесна за приготвяне, така че всеки може да я направи. Комбинацията от киноа, зеленчуци, нахут, зелени подправки и фета сирене е идеална не само за горещите летни дни.
Фитнес рецепта: пълнени патладжани с тофу и сирене
Ако търсите съвети за балансирани ястия без месо, които все пак са богати на протеини, трябва да опитате този пълнен патладжан с тофу. Комбинацията от добре балансирани вкусове с разтопено сирене е просто перфектна.
Фитнес рецепта: пълнени чушки с пилешко и киноа
Ако обичате месо и печени зеленчуци, днес ви очаква истинско удоволствие. Тези пълнени чушки са идеални за всеки, който обича бързи и лесни рецепти, пълни с вкус.