Фитнес рецепта: Мисо супа
Допълнете обяда или вечерята си с бърза мисо супа с тофу и спанак. Тя ще ви очарова с лесното си приготвяне и съдържанието на растителни протеини.
зеленчуци
Зеленчуците трябва да са съществена част от здравословното хранене. Дори се препоръчва да се консумират около 400 g зеленчуци всеки ден. Това е така най-вече защото те са пълни с витамини, минерали и други полезни съставки. Въпреки това би било скучно да се ядат непрекъснато само няколко вида, когато има толкова много възможности. Например, за да си направите бърза и проста салата, просто нарежете зеленчуците, пригответе дресинга, някакъв източник на протеини, въглехидрати и сте готови.
Ако разполагате с повече време, можете да експериментирате и да създадете пълноценно основно ястие от зеленчуци. Например това може да бъде печена зеленчукова паста или палачинки от карфиол, броколи или тиквички. Също толкова добри са и различните печени зеленчуци на пръчици, супи или сосове. И не се страхувайте да включвате зеленчуци в десерти, ястия за закуска и други сладки рецепти. Червеното цвекло и тиквичките са идеални за брауни, а от морковите може да се приготви вкусна торта или пай. Накратко, ако проявите достатъчно творчество и използвате изпитани рецепти, да покриете дневния си прием на зеленчуци ще бъде много лесно.
Фитнес рецепта: Шоколадови и ядкови барчета с тиквичка без печене
Тиквичките не е задължително да се използват само в солени ястия. Днес ги включихме в този вкусен шоколадово-ядков десерт, а резултатът беше приятно изненадващ. Те придават чудесна сочност, която наистина ще ви хареса.
Фитнес рецепта: Резени от тиквички с шоколад и ядки без печене
Тиквичките не трябва да се използват само в солени ястия. Днес ги включихме в този вкусен шоколадово-ядков десерт и резултатът беше изненадващо приятен. Те придават чудесна влажност, която със сигурност ще ви хареса.
Фитнес рецепта: Хрупкави пилешки хапки в тортила
Тези хрупкави пилешки хапки в тортила представляват идеален високопротеинов фитнес обяд, който спестява калории благодарение на приготвянето в еър фрайър. Комбинацията от сочно месо, прясна салата от зеле и лучено чътни гарантирано ще задоволи желанието Ви за популярна бърза храна.
Фитнес рецепта: Доматена супа.
Тази кремообразна супа от печени зеленчуци и домати не е само лесна за приготвяне, но и е изключително вкусна. Тя е идеалният начин да се насладите на голямо количество зеленчуци в студения сезон.
Фитнес рецепта: Супа от аспержи.
Тази вкусна, кремообразна супа, приготвена с аспержи и тиквички, е идеалното допълнение към лек обяд или здравословна вечеря. Изключително лесна е за приготвяне, а добавената сметана придава на супата невероятно гладък и деликатен вкус, който със сигурност ще ви хареса.
Фитнес рецепта: Доматена супа
Тази кремообразна доматена супа с печени зеленчуци не само е лесна за приготвяне, но и е пълна с вкусен аромат, който ще ви хареса. Това е идеалният начин да консумирате голямо количество зеленчуци в студения ден.
Фитнес рецепта: Резени от тиквички с шоколад и ядки без печене
Кускусът не трябва да се използва само в солени ястия. Днес, ние го включихме в този вкусен шоколадово-ядков десерт, и резултатът беше приятно изненада. Той придава прекрасна влажност, която наистина ще ви хареса.
Фитнес рецепта: Солен тарт с аспержи
Този солен тарт с аспержи представлява идеалната комбинация от богати на хранителни вещества съставки и деликатен вкус, който ще зарадва всеки любител на здравословното печене. Благодарение на съдържанието си на протеини, той е перфектен за всяко време от деня.
Фитнес рецепта: Пилешки кнедли Гьоза
Азиатските кнедли гьоза представляват перфектната комбинация от меко тесто и сочен пилешки пълнеж с високо съдържание на протеини. Благодарение на лесната си подготовка и балансираните хранителни стойности, те са идеални за лек обяд или стилна фитнес вечеря. За тестото ще ни трябват: За пълнежа ще са ни необходими: За соса и сервирането ще ни бъдат…