Как да съставим качествен тренировъчен план за домашни тренировки?
Как да съставим тренировъчен план за вкъщи? Определете фитнес цел, изберете подходящи упражнения и направете структура. Успехът се крие зад добрата подготовка!
упражнения
Тренировки на открито – защо и как да започнем да тренираме на чист въздух
Тренировките на открито могат да са точно толкова ефективни, колкото и тези във фитнеса. Научете техните предимствата и вижте идеи за упражнения на чист въздух.
Тренирайте в уюта на дома си – упражнения със собствено тегло и приспособления за тренировки
Тренирайте вкъщи с ефективни упражнения и правилните фитнес приспособления. Вижте най-добрите упражнения за гръб, корем, седалище и крака.
Списък с упражнения: Мускули на краката – предни и задни бедрени мускули и прасци
Списък с упражнения, в който ще намерите всички упражнения на английски език и превода им на български, насочени към мускулатурата на краката – бедра и прасци.
Табата: HIIT тренировката, която ви води към вашите цели
Табата – интензивна интервална HIIT тренировка, която трае само 4 минути и има страхотни резултати: отслабване, мускулен растеж и издръжливост. Опитайте Табата!
Списък с упражнения: Мускулатура на гърба
Винаги сте искали широк гръб? Подбрахме за вас най-добрите упражнения за гръб като видео уроци. Ще ги пробвате ли? Кое е любимото ви упражнение за гръб?
Валяк за упражнения или фоумролер – всичко, което трябва да знаете за него
Валяк за упражнения или фоумролер – всичко, което трябва да знаете за него
10 интересни канала в Youtube с безплатни видеоклипове за фитнес
Струва си да последвате тези 10 интересни канала в Youtube за фитнес и бодибилдинг, защото там има безплатни тренировъчни видеа и съвети в областта на храненето
17-те най-ефективни упражнения за средната част на тялото
17 ефективни упражнения за укрепване на средната част на тялото. С тях укрепвате коремните си мускули, гърба, оформяте бедрата и кръста си. Те дават резултати.
Най-добрите 4 упражнения за оформяне на бедрените мускули
Обръщате ли внимание на бедрените мускули? Представяме ви 4 ефективни упражнения, с които да тренирате своите бедрени мускули. Ще ги пробвате ли?