Мечтаете ли за стегнати и слаби бедра? Тогава не пропускайте статията ни с практични съвети за промяна на диетата и списък с ефективни упражнения за предната, задната и вътрешната част на бедрата.
Как да се сдобиете със силни и добре оформени седалищни мускули и крака? Изключително ефективните упражнения, които представяме в днешната статия, са най-добрият ви вариант. Освен всичко за това как да ги изпълнявате с правилна техника, ще научите и за цялото разнообразие от възможни модификации с използване на различни видове тежести.
Как да правим правилно клек? Това е въпросът, на който ще отговорим в днешната статия. Ще научите кои са най-честите грешки, допускани по време на клекове, а също така ще се запознаете с техниката на български клек, преден клек и сумо клек.
Знаете ли как да тренирате с пудовка за оформяне на дупето и за силни крака? В тази статия ще говорим за ползите от упражненията с пудовка и ще ви покажем няколко ефективни упражнения за долната част на тялото.
Как да съставим тренировъчен план за вкъщи? Определете фитнес цел, изберете подходящи упражнения и направете структура. Успехът се крие зад добрата подготовка!
Списък с упражнения, в който ще намерите всички упражнения на английски език и превода им на български, насочени към мускулатурата на краката – бедра и прасци.
Упражнения за задни бедрени мускули ще ви помогнат да оформите стегнати и релефни крака. Работете за силни и мускулести крака с помощта на нашите упражнения.
Джен Селтър е фитнес дива, известна по света главно със своето дупе. Заради това описахме тренировката и упражненията за дупе, които Джен прави.
Оформените задни части и стегнатите бедра не са нещо невъзможно. Как може да се постигне това чрез постепенни малки промени в храненето и тренировките? В тази статия ще намерите всичко необходимо.
Клековете и нападите изграждат мускулите на цялото тяло, подпомагат изгарянето на мазнините и увеличават обхвата на движение. Научете как да ги правите правилно.
