Фитнес рецепта: Солен пай Flammkuchen със заквасена сметана и лук

Фитнес рецепта: Солен пай Flammkuchen със заквасена сметана и лук

Не е задължително паят да е винаги сладък. Днес имаме нещо за тези, които предпочитат да посегнат към изпитаната комбинация от лук и шунка вместо към плодове и шоколад. Приготвянето на тестото е толкова лесно, колкото може да бъде, не се налага втасване, така че е наистина лесно. После остава само да го гарнирате и да го изпечете.

Съставки за тестото:

Съставки за топинга:

  • 150 g заквасена сметана
  • 140 g обезмаслен гръцки йогурт
  • 80 g качествена шунка
  • 1 червен лук
  • 1 връзка зелен лук
  • смлян черен пипер на вкус
  • сол на вкус
Flammkuchen солен пай със заквасена сметана и лук - съставки

Може да се интересувате от тези продукти:

Начин на приготвяне:

Започнете със смесването на брашното и солта, добавете водата и зехтина и замесете гладко, нелепнещо тесто, като го оставите да почине, преди да смесите останалите съставки. Нарежете шунката на кубчета, обелете лука, нарежете го на полумесеци и смесете сметаната с киселото мляко, сол и черен пипер.

Вземете точилка, поръсете я с брашно и разточете тестото на тънко с нея. След това го прехвърлете върху тава за печене, която предварително сте напръскали със зехтина. Намажете тестото с йогурт и заквасена сметана, а отгоре сложете шунката и лука.

Солен пай Flammkuchen със заквасена сметана и лук - подготовка на основата

Печете пая Flammkuchen в предварително загрята фурна на 230°C за около 15-20 минути. Краищата трябва да станат приятно златистокафяви. Оставете да изстине малко, преди да го нарежете. При сервиране се поръсва с нарязан зелен лук.

Пикантен пай Flammkuchen със заквасена сметана и лук

Хранителна стойност

1 парче (общо 8 парчета)

Енергийна стойност161 kcal
Протеини7 g
Въглехидрати21 g
Мазнини5 g
Фибри2 g

Ако търсите нещо солено за закуска или вкусно лакомство за вечерта, то Flammkuchen е отличен избор.

Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.

Добави коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *