Ръководство за прием на креатин за максимален растеж на мускулната маса
Прочетете за креатина, неговите ефекти, дозировка, безопасност и разберете защо той е една от най-популярните и най-продаваните добавки на пазара за спортно хранене.
Tomáš Ilečko
Непрестанно любопитен, с постоянна нужда да споделя нови и интересни факти и полезна информация. По професия фармацевт, той е любител на храната, здравословния начин на живот и силовите тренировки, но също и на хубавата музика, изкуството и цял куп други неща.
10 грешки, които трябва да избягваме, докато сме още млади
Вижте списък на 10-те грешки, които трябва да избягвате, докато сте още млади. Младите спортисти често допускат грешки, които сега няма да им навредят, но последиците от тях ще се появят с времето.
10 симптома на дефицит на тестостерон – какво го причинява и как да се справим с него?
Тестостеронът е важен хормон, а неговият дефицит може да се почувства физически, както и в сексуалната област или като емоционални колебания. Нивото му намалява поради много различни фактори, така че трябва да сте наясно как да увеличавате количеството му в тялото си.
Наистина ли е нужно да приемате мултивитамини?
Те са практични и могат да се намерят навсякъде, но наистина ли е нужно всички да приемаме мултивитамини постоянно? Разберете кой трябва да обмисли приема на мултивитамини и как да изберете най-правилните.
Рецепта: Бананови бисквити само с три съставки
Искате ли да разполагате със сладки и здравословни закуски? Предлагаме ви рецепта за бананови овесени бисквити от три съставки, които не съдържат мазнини, брашно и яйца. Те ще ви заредят с енергията, от която имате нужда и ще ви донесат наслада, независимо дали ще изберете да ги консумирате на закуска или като похапване.
Наистина ли е важно да следите пулса си по време на тренировка?
Скоростта на сърдечния ритъм е индикатор за интензивността на тренировката и следенето на пулса по време на тренировка носи няколко предимства. Прочетете повече за пулса, зоните на пулса, причините да проверявате пулса си, както и друга интересна информация.
Консумацията на мляко подходяща ли е за всекиго? Трябва да прочетете това!
По-добре ли е да пиете краве или бадемово мляко? Прочетете повече за хранителните вещества в млякото, предимствата и недостатъците на растителните видове мляко, но също така и за резултатите от научните изследвания. Трябва ли всички да пием мляко или то е полезно само за децата?
Тренировки на гладно – мит или ефективен начин да отслабнете?
Предпочитате ли да тренирате на гладен стомах? Този подход има много последователи и затова разгледахме ползите и вредите от него.
Бета-каротин – растителен източник на витамин А не само за очите и кожата
Бета-каротинът е червено багрило, антиоксидант и материал за производството на витамин А в човешкото тяло. Играе важна роля в борбата със свободните радикали, но също така и за поддържането на здравето на очите и кожата. Разберете какво е бета-каротин, научете от кои източници можете да си го набавите и какво е значението му за човешкото тяло.
ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА – ЗАЩО Е ВАЖНО ДА СЕ ЗНАЕ ЗНАЧЕНИЕТО Ѝ?
Фолиевата киселина е синтетична форма на витамин В9, който е важен не само за бременните жени. Той е необходим за образуването на ДНК, функционирането на клетките и за производството на червени кръвни клетки. Запознайте се с източниците на фолати и фолиева киселина, с чиято помощ ще останете здрави и ще предотвратите възможни проблеми.