Това ястие е идеалният избор за дни, в които бързо се нуждаете от вкусно и балансирано хранене. Паста с протеини, сьомга и сметанов сос е комбинация, която никога няма да сбъркате. То е чудесно и като пакетиран обяд.
Необходими продукти:
- 200 g чери домати
- 125 g бейби спанак
- 120 g паста
- 100 g рикота
- 1 консерва сьомга в саламура
- сол на вкус
- черен пипер на вкус
- спрей със зехтин
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Започнете да готвите пастата според инструкциите и междувременно започнете да приготвяте сметановия сос. Напръскайте нагорещен тиган със спрей със зехтин и поставете спанака в него. След това нарежете чери доматите на половина и ги добавете към спанака. Задушете ги заедно за известно време, но само за няколко минути, за да омекнат леко, но да не се разварят. След това овкусете зеленчуците със сол и черен пипер и намалете температурата на котлона. Добавете рикотата в тигана и разбъркайте.
Ако сместа е твърде гъста, добавете малко вода (най-добре от пастата). След това вземете консервата със сьомга, отцедете течността от нея, накъсайте я на малки парченца и я добавете към сметановия сос заедно с пастата.
Разбъркайте всичко заедно и сервирайте.
Хранителни стойности | 1 порция (общо 2 порции) |
|---|---|
| Енергийна стойност | 418 kcal |
| Протеини | 31 g |
| Въглехидрати | 41 g |
| Мазнини | 12 g |
| Фибри | 11 g |
Ако търсите обяд, който бързо да приготвите и да вземете със себе си, или за дни, в които не искате да прекарвате много време пред печката, тогава тази паста със сьомга и кремообразен сос е правилният избор.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.
Добави коментар