Фитнес рецепта: Поке купа със сьомга

През лятото човек е склонен да търси свежи, бързи и лесни рецепти, които са пълни с хранителни вещества и са засищащи, но не натоварват прекалено стомаха. Тази купа със сьомга отговаря на всички тези критерии. Макар че стъпките са ясно описани, вие сами решавате как да ги промените и какво да добавите или премахнете. Резултатът винаги ще си заслужава..

Може да се интересувате от тези продукти:

Приготвяне:

Започнете с приготвянето на дресинга. В малка купа смесете сиропа от агаве, соевия сос и оризовия оцет. Разбъркайте добре, за да се смесят съставките. След това сварете ориза според инструкциите и го оставете да се охлади. След това от вас зависи дали да залеете ориза с дресинга веднага, или накрая, когато купата е готова.

След това пристъпете към приготвянето на зеленчуците. Измийте ги и ги нарежете на парчета или тънки филийки, в зависимост от предпочитанията ви. Просто нарежете лайма и го оставете настрана. Изплакнете добре царевицата и боба под течаща вода и ги отцедете.

След това можете да започнете да наслагвате. Във всяка купа сложете ориз на дъното като основа. Върху него подредете нарязаните зеленчуци (репички, краставици, червен лук и царевица) според предпочитанията си. След това добавете боба и пушената сьомга. Ако все още не сте сложили дресинга върху ориза, изсипете го сега върху ястието. Накрая поръсете всичко със сусам и пресен кориандър. Преди да сервирате, добавете в чинията и лайм, за да може всеки да си подправи ястието с него на вкус.

Хранителна стойност	1 порция (общо 2 порции)
Енергийна стойност	763 kcal
Протеини	39 g
Въглехидрати	112 g
Мазнини	15 g
Фибри	12 g

Ако обичате леки и освежаващи ястия, които ви засищат, тогава определено трябва да опитате тази купа.

Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcz.