Пържени мекички с голяма бучка сирене може би ви се струват страхотна идея за лятото. Предполагаме обаче, че всички се досещат, че това не е най-здравословният вариант за похапване. Именно заради това подготвихме изненада за вас под формата на фитнес вариант на унгарските мекици лангоши, които се приготвят без пържене и освен това са обогатени с протеин. Какво ще кажете? Хайде да си ги приготвим заедно!
Съставки
- 200 мл вода
- 180 гр пълнозърнесто брашно (лимец / пшеница)
- 30 гр протеин True Whey без вкус
- 2 супени лъжици зехтин
- 1 супена лъжица бакпулвер
- 1/2 чаена лъжичка сол
- зехтин в спрей
- безкалоричен кетчуп
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Започнете приготвянето на тестото като разбъркате брашното с бакпулвера, след което добавете водата, протеина, зехтина и солта. Разбъркайте всичко заедно, до получаването на еднородно тесто. С помощта на лъжица разпределете тестото върху тава, която предварително сте покрили с хартия за печене. Напръскайте лангошите със зехтин в спрей, за да станат по-хрупкави. Изпечете ги за 10 – 12 минути при температура 170℃ до придобиване на златист цвят. След изпичане ги намажете с безкалоричен кетчуп, поръсете с любимото си сирене и сервирайте!
| ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ | ЗА 1 ПОРЦИЯ МЕКИЦИ ЛАНГОШИ (ОБЩО 2 ПОРЦИИ) |
|---|---|
| Калории | 489 |
| Протеини | 24 гр |
| Въглехидрати | 53 гр |
| Мазнини | 16 гр |
Надяваме се, че този по-здравословен вариант на унгарските мекици лангоши ви впечатли и съвсем скоро ще си ги приготвите. Ако рецептата ви харесва, ще се радваме, ако я подкрепите чрез споделяне.
Добави коментар