Началото на годината обикновено се свързва със самоанализ. Хората често използват социалните медии, за да споделят най-големите си преживявания, успехите си от личния или професионалния живот и всички положителни неща, които са постигнали през изминалата година. Може да е доста лесно да приемете, че в сравнение с другите, вашата година всъщност е била доста скучна и не се е случило нищо значимо. Често обаче напълно забравяте ключовите моменти, които са се случили например преди шест месеца. В края на краищата това се е случило толкова отдавна…

В днешната статия сме подготвили просто ръководство, което да ви помогне да осмислите изминалата година. Ще видите, че тя съдържа много положителни неща, които си струва да бъдат споменати.

Защо има смисъл да се самоанализираме?

В детството си сте свикнали да бъдете оценявани от семейството и връстниците си. В училище това са били оценките, а вкъщи – похвалите или порицанията на родителите ви. Дори в зряла възраст често преминавате през такива оценки, без дори да го осъзнавате. На работното място работата ви се оценява от вашите началници; в социалните медии можете да бъдете оценявани чрез харесвания или коментари. Дори вкъщи можете да разберете по поведението на другите членове на семейството дали са щастливи, или нещо им липсва. Благодарение на тези оценки можете да видите къде се намирате в определени области.

Добре, как да разберете за себе си как се справяте? Хубаво е да се харесате на шефа или на семейството си. Също толкова важно е обаче да сте доволни от себе си. И точно за това може да помогне самоанализът. Чрез него можете да определите постиженията, които сте направили и които са важни за вас, така че да се гордеете със себе си. Но самоанализът има и друга страна. Той разкрива вашите недостатъци. То също така помага да се изяснят областите, върху които да се работи през следващата година.

7 съвета, които ще ви помогнат да осмислите изминалата година

Може да е доста трудно да си спомним всичко, което се е случило през годината. Често дори не можете да си спомните какво сте обядвали вчера, да не говорим за това какво се е случило преди шест месеца. Ето защо имаме някои ефективни методи, които да ви помогнат да се самоанализирате за изминалата година и може би дори да откриете забравени постижения или спомени.

1. Припомнете си своите решения и стремежи

Ако записвате новогодишните си решения в края на всяка година, няма нищо по-лесно от това да ги прегледате и да видите какво е било в списъка. Възможно е да сте записали няколко точки, но след това да сте успели да забравите за тях през годината, така че дори не знаете дали сте изпълнили всичко. Ако сте го направили, можете да се потупате по гърба и да се гордеете със себе си. Ако не, това не означава, че сте се провалили. Хората се променят през годината, както и техните приоритети. Как може да изглежда това?

• Целта ви е била да започнете да ходите редовно на фитнес и да свалите 5 килограма.

Но в крайна сметка може да се окаже, че просто сте започнали да ходите на фитнес и да се упражнявате редовно. След известно време установявате, че кантарът все още показва същото тегло, но тялото се е стегнало, оформило и изглежда по-добре като цяло. Дори ако първоначалната цел е била да отслабнете, може да сте доволни от пътя, по който сте поели, без да постигнете първоначалната си цел. Това е напълно нормално и може да се счита за успех. Ето защо не бива да приемате поставената цел толкова буквално. По-скоро си припомнете мисълта, която ви е накарала да си поставите конкретна цел. Каква е била истинската причина, поради която сте искали да отслабнете? Може би това е било желанието да се чувствате по-добре в собственото си тяло. А това със сигурност е нещо, което можете да постигнете с редовни физически упражнения.

Ако сте си поставили цел за следващата година, която включва редовни физически упражнения, нашата статия 10 съвета за начинаещи в областта на фитнеса за бързи и устойчиви резултати може да ви помогне.

След като сте започнали, трябва да издържите. Статията ни 5 съвета как да останете активни, мотивирани и да продължите да спортувате у дома ще ви помогне да запазите мотивацията си.

Може да се интересувате от тези продукти:

2. Разгледайте своя вижън борд

Много хора не вземат решения, а избират друг, малко по-креативен вариант, а именно да използват вижън борд. Това е табло за цели или мечти, което работи на принципа на закона за привличането, което означава, че е по-лесно да привлечете положителни неща в живота си, ако ги визуализирате на таблото. Това най-вероятно е така, защото работите повече върху тях, когато са винаги пред очите ви.

Ако сте създали табло с мечти още миналата година, можете лесно да проверите дали желанията ви са се сбъднали. Тъй като тези табла често са по-абстрактни, можете сами да определите какво означава всяко изображение в настоящата ви ситуация и дали то отразява действителния ви живот. Ако не, не се колебайте да изберете някои фрагменти, които да използвате за следващата година. Например това може да е снимка на любимата ви дамска чанта, която все още не притежавате.

Как да си направите вижън борд?

Не е необходимо да имате коркова дъска с размери 2×2 метра, за да създадете свой собствен вижън борд. Достатъчна е хартия с размер А3 или А4, на която можете да прикрепите желанията си. Дори не е задължително това да са конкретни мечти. Могат да бъдат абстрактни чувства, снимка на плаж, самолет или всичко, за което се сетите. В Pinterest например има толкова много вдъхновение за създаване на вижън борд, който да отговаря на вашата индивидуалност. Можете дори да рамкирате вашия вижън борд и да го окачите, за да ви е постоянно пред очите. Ако пък не обичате да изрязвате или лепите, можете да направите електронна версия, която да поставите като тапет на компютъра или телефона си. Графичните редактори или приложенията могат да ви помогнат да направите това.

Ако визуализацията не ви помогне да постигнете целта си, можете да опитате други съвети от статията ни Как да спазваме новогодишните си решения и да постигаме целите си.

3. Прегледайте снимките и видеоклиповете си в телефона

И така, преди година не сте си направили списък с решения или вижън борд? Няма страшно. Дори и така да е, можете лесно да прецените какъв е бил напредъкът ви през изминалата година. Телефонът ви може да ви помогне да направите това. Вземете лист хартия и химикал и прегледайте снимките и видеоклиповете си от изминалата година. Запишете интересните ситуации, които сте уловили, за да ги имате черно на бяло.

Може би ще откриете снимки от дългия уикенд, на който сте се наслаждавали максимално. Може да намерите и снимка на любимото си кафе, което сте изпили като награда за успешно положен изпит. Накратко, отделните снимки ще ви помогнат да си спомните важните моменти в живота си. Може да се окаже, че всъщност изобщо не сте скучали. Изследвали сте нови места, прекарали сте много страхотни моменти с приятели, преборили сте се с изпитите в училище, подобрили сте порциите си храна или сте променили стила си, за да изглеждате по най-добрия начин.

Снимките и видеоклиповете могат да бъдат чудесен начин да събудите спомените си и да погледнете по-отблизо какво се е случило през изминалата година.

4. Прегледайте отново своя дневник или бележник

Не сте от хората, които снимат всичко, а албумът на телефона ви е празен? Тогава е напълно възможно да предпочитате да записвате спомените си. Защото често снимките не отразяват действителността. И фактът, че се усмихвате на тях, не означава, че в действителност сте били щастливи по това време. Опитайте се да си водите дневник, в който да записвате своите чувства, преживявания, желания, утвърждения и т.н. Когато прочетете по-старите си записки, можете да сглобите историята на изминалата година в ретроспекция. Това ще ви позволи да прецените доколко успешна е била тя за вас. Също така записките в дневника ви могат да ви помогнат да си припомните ключови събития.

Ако обичате да записвате спомените си, един дългогодишен дневник може да ви бъде от голяма полза. Той ви дава възможност да записвате бележки за последователни години. Това е идеалният начин да видите как сте се придвижили напред. Докато пишете за текущата година, може да бъде вдъхновяващо да видите как са се променили приоритетите ви.

5. Използвайте приложения

Почитател ли сте на приложенията и имате ли приложение за всяка дейност? Тогава ги използвайте, за да анализирате изминалата година. В случай че ги използвате редовно, те могат да бъдат чудесен инструмент за оценка на това колко успешни и способни сте били в различни области.

• Приложението за концентрация ви помага да откриете колко продуктивни сте били по време на работа. Например, ако сте успели да съберете определен брой допълнителни точки в приложението Forest, ще бъдете възнаградени със засаждане на истинско дърво за усилията ви за концентрация.
• Спортно приложение – ако проследявате всичките си тренировки, можете да прегледате колко активни сте били през годината, колко пъти сте се тренирали и как са се подобрили резултатите ви.
• Приложение за изучаване на езици – ако сте платили за членство в приложение за изучаване на езици, това само по себе си е голяма стъпка. Инвестирали сте пари в себе си. И когато погледнете назад колко минути сте прекарали в учене и колко урока сте усвоили през изминалата година, можете да се потупате по гърба, определено сте по-напред, отколкото сте били, когато сте започнали.
• Приложения за слушане – в края на годината в приложенията за слушане може да ви е изскочило колко време сте прекарали в слушане на музика или подкасти. Но това със сигурност не означава, че е било загубено време, а точно обратното. Ако например слушате различни новинарски подкасти или интересни интервюта, това може да бъде чудесен начин да се поддържате в крак с новостите и да научавате нова информация. Ако знаете, че случаят е такъв, можете да мислите за хилядите минути слушане като за време, което сте посветили на своето развитие и разширяване на хоризонтите си.
• Инвестиционни приложения – ако сте загрижени за финансите си и всеки месец заделяте пари за инвестиционни приложения, можете да разгледате годишния си баланс. В случай че сте се фокусирали върху дългосрочни инвестиции, не бива да се шокирате, ако установите, че сте на червено за изминалата година. Похвалете се, че сте способни да мислите за финансите си и да заделяте част от заплатата си за тези цели.
• Приложения за здраве – в зависимост от това кое смарт устройство използвате, можете да измервате различни аспекти на живота си и да сравнявате данните. В това отношение не е нужно да се разглеждате само ефективността. Можете да проследите как са се променили нивата на стрес или сънят ви през изминалата година. Ако сте успели да сведете до минимум стреса и да подобрите качеството на съня си, това е голям напредък, който определено не бива да се забравя.
• Приложения за мобилно банкиране – не е нужно да сте милионер, за да използвате приложения за банкиране, за да измервате успеха си. Зависи каква е целта ви. За някои възможността да спестяват определена сума може да е положителна. Друг може да отбележи, че е успял да похарчи спестяванията си за предмет, който е спестявал дълго време. Банковите приложения често могат да ви покажат в кръгови диаграми в коя област сте похарчили най-много. По този начин можете да оцените и успеха на годината си. Например, ако обичате да пътувате, е напълно уместно най-големите суми да са отишли за авиокомпании или туристически агенции. Следователно трябва да оценявате разходите си индивидуално в контекста на вашия живот и цели.

6. Получете съвет от други хора

В началото заявихме, че всеки трябва да оценява собствения си живот. Но ако не сте в състояние да си спомните какво сте успели, попитайте близките си. Семейството или приятелите ви ще могат да посочат някои от вашите постижения. Те може би дори ще успеят да оценят качества, които вие дори не осъзнавате или приемате за даденост.

7. Осъзнайте чувствата си

Може би нямате много преживявания от пътувания, не сте спестили за нова кола и не сте напреднали в спорта така, както сте искали. Това обаче не означава непременно, че трябва да се чувствате зле заради себе си. Напълно възможно е приоритетите ви просто да са се променили през годината и вече да сте се насочили към нещо съвсем различно.

Ситуацията обаче може да бъде и обратна. Възможно е да сте постигнали всичко, за което сте мечтали, но все още да няма следи от еуфорията и чувството за удовлетворение, които сте очаквали. Това не означава, че целите ви не са достойни. Напълно възможно е самият процес на постигане на целите ви, който е предизвикал чувство на щастие през годината, да ви е удовлетворил много повече в крайна сметка. И не само това, но е възможно той отдавна да е изпълнил своето предназначение.

Ако се чудите как не трябва да изглежда постигането на цели, не пропускайте статията ни за 10-те най-лоши начина за започване на новогодишно решение.

Какво трябва да запомните?

Оценката на успеха на изминалата година може да бъде трудна задача. Но ако си помогнете със снимки, бележки или приложения, това е много по-лесно. Можете също така да се консултирате със списъка с миналогодишните си решения или да разгледате своя вижън борд. Но винаги имайте предвид, че човек може да се промени дори само в рамките на една година. Целите, които са били важни за вас миналата година, може вече изобщо да не са актуални за вас. Това е напълно нормално и не означава, че сте били неуспешни. В крайна сметка може да се окаже, че пътуването към целта ви е донесло нещо съвсем различно от това, което сте очаквали, и в крайна сметка то е много по-полезно.

Имате ли приятели, които смятат, че не са напреднали през изминалата година? Споделете тази статия с тях, за да им помогнете да видят какво са постигнали, без дори да го осъзнават.