Претренираност – факт или легенда?
Синдромът на претренираност е свързан с усещане на умора и изтощение при тренировки. Установете какви са признаците, причините и възможностите за превенция.
Синдромът на претренираност е свързан с усещане на умора и изтощение при тренировки. Установете какви са признаците, причините и възможностите за превенция.
Най-добрите 5 фитнес рецепти след тренировка за набавяне на хранителни вещества – белтъчини, въглехидрати и BCAA – за възстановяване и растеж на мускулатурата.
Искате ли да подсилите коремната си мускулатура? Идеален помощник е фитболът. Вижте най-ефективните 11 упражнения с фитбол за формиране на коремна мускулатура.
Възможно ли е да превърнем мазнините в мускули? Това твърдение се среща все по-често, но реално ли е то? В тази статия разясняваме как наистина стоят нещата.
Фитнес рецептата без печене за малиново кексче с ядки комбинира най-доброто от браунито и чийзкейка. Подходящо е за спортисти, защото в него има много протеини.
Искате да преминете на по-високо ниво в тренировките си? За да поддържате формата си, трябва да промените не само упражненията, но и мисленето и отношението си!
IIFYM или If it fits your macros е форма на гъвкаво хранене, базирана на изчисляване на макронутриентите, т.е. колко протеини, мазнини и въглехидрати приемате.
Какво да ядете след тренировка вечер преди заспиване? Идеалният избор е леко хапване, пълно с протеини, здравословни мазнини и високо-гликемични въглехидрати.
Суроватката или whey е млечен протеин, от който се произвеждат суроватъчен протеин концентрат, изолат и хидролизат, които подпомагат здравето и ефективността.
3-те вкусни фитнес рецепти за бананово хлебче са пълни с фибри и протеини. Опечете си и вие веганско хлебче, шоколадово или с кашу, които са идеални за закуска.