Сауна и здраве: Правилен подход, ползи и въздействие върху тялото
Как да посещавате сауна по правилния начин? Просто следвайте няколко лесни правила и можете да очаквате по-силен имунитет, облекчаване на болката и други ползи за здравето.
регенерация
Най-добрите 11 хранителни добавки за бягане, колоездене и други спортове за издръжливост
Хранителните добавки спомагат за подобряване на спортните постижения на бегачите, колоездачите и плувците. Кои са най-добрите хранителни добавки, как работят и как ги използвате?
Какво да направите, ако се чувствате изморени след сън? Опитайте тези 7 вида почивка
Спите достатъчно, но все още се чувствате изморени? Опитайте тези 7 вида почивка, които отново ще заредят батериите ви.
Как да подобрите възстановяването с помощта на масажен пистолет и други приспособления?
Как да подобрите възстановяването на тялото? Отлично решение може да бъде домашният масаж с ефективни масажни приспособления. Запознайте се с предимствата им в днешната статия.
Разгряване, стречинг и разпускане – наистина ли са важни?
Стречингът и загрявката трябва да са в основата на всеки тренировъчен план, което за съжаление често се забравя. В същото време те играят наистина важна роля за изграждане на мускулатурата, оформяне на релефа на мускулите, както и за предпазване от травми. Прочетете какви техники за стречинг познаваме и какви ползи носят.
Какво се случва в тялото ви, когато не успеете да се наспите?
Какво се случва в тялото ви, когато не успеете да се наспите? Каква е продължителността на здравословния сън и какви са ползите от него? Ще намерите отговорите на тези въпроси в статията ни.
Как да постигнем по-силен имунитет чрез закаляване със студена вода?
С помощта на закаляване със студена вода можете да укрепите имунитета си или да подобрите и ускорите възстановяването си след тренировка. В тази статия ще ви запознаем с още 5 предимства на закаляването със студена вода и 5 начина да започнете с него.
Най-добрите техники за възстановяване, намаляване на мускулната треска и умората след тренировка
Възстановяването след тренировка има огромно значение за постигането на фитнес целите. Вижте кои са най-добрите техники за възстановяване след тежка тренировка.
5 причини, поради които не виждате резултати от тренировките
Безрезултатните тренировки могат да ни демотивират и да доведат до загуба на интерес към здравословния начин на живот. Научете какво пречи на добрите резултати.
Как влияе алкохолът върху отслабването, възстановяването на мускулатурата и мускулния растеж?
Алкохолът има нежелани ефекти върху физическата ефективност и тялото при спортистите. Научете защо течните калории водят до качване на тегло и загуба на мускули.