Фитнес рецепта: Протеинови барове без печене

Наличието на пълноценни снаксове под ръка е от съществено значение, за да се избегне редовното претърсване на хладилника. Ето защо днес направихме тези протеинови барове без печене, които можете да имате винаги под ръка, когато сте гладни или ви се прияде нещо вкусно. Барът е хранително балансиран и засищащ. Освен това бързо ще ви спечели със страхотния си вкус.

Необходими продукти:

100 g фини овесени ядки
50 ml нискомаслено мляко
30 g бадемово масло
30 g ванилов протеин
30 g лиофилизирани плодове (ние използвахме ягоди)
15 g сироп от агаве
5 g лиофилизирани плодове за декорация

Може да се интересувате от тези продукти:

Начин на приготвяне:

Добавете бадемовото масло, ваниловия протеин, овесените ядки, лиофилизираните ягоди (или други сушени плодове) и сиропа от агаве в голяма купа. Разбъркайте всичко заедно. След това изсипете млякото и разбъркайте отново. Целта е да се получи влажна, но не прекалено лепкава смес. Ако сместа е прекалено суха, добавете още малко мляко, ако е прекалено влажна, добавете малко овесени ядки.

Протеинови барове без печене - приготвяне на сместа

След това подгответе формата за баровете и с ръце притиснете сместа в отделните квадратчета. Ние направихме 6 барчета, но това зависи от големината на формата ви. Ако нямате форма за барчета, можете да използвате кутия или друга правоъгълна форма.

Протеинови барове без печене - оформяне на баровете

Когато баровете са готови, сложете ги в хладилника за половин час, за да се стегнат малко. След това внимателно ги извадете от формата, а ако сте ги приготвили в друга правоъгълна форма, нарежете ги сега на блокчета. Поставете готовите парчета в кутия или ги увийте във фолио и ги върнете в хладилника. Приготвени по този начин, те ще са годни за няколко дни. Но като се има предвид колко са вкусни, вероятно ще изчезнат за нула време. Преди сервиране украсете с парченца лиофилизирани плодове.