Фитнес рецепта: Пилешки гърди с гъби

Фитнес рецепта: Пилешки гърди с гъби

Има много начини за приготвяне на пилешко месо. Затова днес сме включили сметана, гъби и ядки, за да създадем перфектно балансиран кремообразен сос. Приготвянето е толкова просто, колкото може да бъде, така че всеки може да го направи. Оризът е чудесна гарнитура към ястието, но можете да експериментирате и да опитате и други гарнитури.

За основата ще са ни необходими:

  • 400 г пилешки гърди
  • 250 г гъби
  • 150 мл 12% сметана за готвене (може да се използва и растителна сметана или кокосово мляко )
  • 100 ml вода
  • 60 г бейби спанак
  • 60 г нарязани пекани за сервиране
  • 2 скилидки чесън
  • 1 лук
  • 1 супена лъжица зехтин
  • смлян черен пипер на вкус
  • сол на вкус
Пилешки гърди с гъби - съставки

Може да се интересувате от тези продукти:

Начин на приготвяне:

Обелваме и нарязваме на ситно лука и чесъна, след което ги задушаваме в зехтин докато станат прозрачни. Добавяме почистените гъби, нарязани на филийки, и ги задушаваме до златисто. След това нарязваме пилешките гърди на по-малки филийки , подправяме с сол и пипер и задушаваме лука и гъбите от всички страни.

Пилешки гърди с гъби - печене на месото

След това залейте ястието с вода и сметана и оставете да къкри за известно време. Накрая добавете бейби спанака, овкусете соса със сол и черен пипер и го свалете от котлона. Преди да сервирате, поръсете с нарязан пекани. Ястието е най-подходящо да се сервира с ориз, но можете да опитате и с картофи , булгур, кускус, паста или други гарнитури.

Пилешки гърди с гъби
Хранителна стойност
1 порция без гарнитура (общо 3 порции)
Енергийна стойност421 kcal
Протеин37 g
Въглехидрати10 g
Мазнини25 g
Фибри4 g

Ако обичате да опитвате нови рецепти с пилешко месо, определено трябва да опитате този деликатес. Той е чудесен и като обяд в кутия.

Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.

Добави коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *