Глутеус мост: Топ 10 вариации за по-стегнато и закръглено дупе
Глутеус мостът е чудесно упражнение за заоблени и стегнати седалищни части. Как да го правим правилно, независимо дали използваме тежестта на тялото си, съпротивление или други уреди?
упражнения със собствено тегло
21 най-добри упражнения за корем, изпълнявани със собствено тегло
Искате да имате видими плочки на корема? Опитайте нашата примерна тренировка с полезни упражнения за долните коремни мускули, страничните коремни мускули и средната част на тялото.
Как упражнението планк може да промени тялото ви? Плочки на корема, по-здрав корпус и по-добри спортни резултати
Търсите ли мотивация редовно да правите планк? Какво ще кажете за тонизирана коремна преса, силна средна част на тялото и по-добри спортни резултати? В статията ще намерите инструкции как да изпълнявате правилно упражнението планк, както и действителен пример за тренировка с планк.
Как да тренирате за дупе? Най-добрите упражнения с телесно тегло за заоблено и стегнато седалище
Как да се сдобиете с заоблено и стегнато дупе, без да използвате никакви уреди за упражнения? В тази статия ви предлагаме 12 ефективни упражнения за седалищните мускули, както и примерни тренировки, които ще ви помогнат да постигнете целите си.
Какво представлява жилетката с тежести и как да изберем правилната?
Жилетката с тежести е ефективен инструмент, който ще освежи тренировката ви, ще увеличи интензивността, ще ви помогне да натрупате мускули и да отслабнете. Ние ще ви помогнем да изберете такава.
Долна част на корема: най-добрите 13 упражнения с телесно тегло
Как ефективно да тренирате долната част на корема си? Опитайте тези 13 ефективни упражнения за начинаещи и напреднали, които ще ви помогнат да постигнете силен и добре оформен корем.
12 ефективни упражнения за облекчаване на болката в областта на шийните и гръдните прешлени
Усещате ли скованост и болка в областта на шийните или гръдните прешлени? Опитайте тези ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от сковаността и болката в тази област. Те са идеални, особено след продължително седене на работа или в университета.
20 упражнения, които ще ви помогнат при болки в гърба
Опитайте тези ефективни упражнения за гръба, които ще ви помогнат да облекчите болките в схванатия си гръб и ще ви накарат да се движите свободно дори след продължително седене или тежка тренировка.
Влезте във форма с тези 12 упражнения със собствено тегло
Вдъхновението никога не е достатъчно за тренировки без фитнес оборудване. В статията ще намерите 12 ефективни упражнения със собствено тегло, които ще ви помогнат да подобрите физическата си форма, да подпомогнете отслабването и да стегнете фигурата си. Включихме и три примерни тренировки, които можете да изпълнявате където си пожелаете.
Как да започнете да тренирате на фитнес площадка на открито?
Тренировките във фитнеса омръзват ли ви понякога? Пробвайте да тренирате на фитнес площадката на открито. Опитайте нашата тренировка и други упражнения, които ще ви помогнат да бъдете по-комплексен спортист.