Фитнес барбекю – как да му се насладите без излишни калории
Пригответе си здравословно фитнес барбекю без излишни калории. Съветваме ви как да заместите хляба, колко протеин съдържа месото и коя напитка е най-калорична.
Хранене и здравословен начин на живот
Хранене и здравословен начин на живот е категория със статии, които дават безброй съвети за здравословно хранене, подобряване на работоспособността, добро здраве и грижа за цялостното благосъстояние. Тук ще намерите простички съвети, които можете лесно да включите в ежедневието си, за да подобрите качеството му по много начини.
Статии за храненето
Качеството на вашето хранене оказва влияние върху всеки аспект от живота ви. Ето защо е изключително важно да се научите да се храните здравословно, за да сте сигурни, че тялото ви получава всичко, от което се нуждае. Ще разгледаме препоръчителния прием на калории и ще ви запознаем с различните макронутриенти – протеини, въглехидрати и мазнини. Също така ще ви посъветваме от какви източници да си ги набавяте и ще ви дадем съвети как да ги включите в диетата си.
Статии за здравето
Тези статии са посветени както на физическото, така и на психическото здраве. В тях ще научите например как да укрепите имунитета си и да защитите здравето си. Физическата активност е ключов фактор за постигането на тази цел и ние ще се задълбочим в многобройните причини, поради които редовните физически упражнения са от съществено значение. Бъдете сигурни, че няма да ви оставим без отговор – ще ви предложим и насоки за това как да превърнете спорта и физическите упражнения в навик.
Въпреки това, когато упражненията и спазването на диета излязат извън контрол, това може да доведе до развитие на хранителни разстройства, които оказват отрицателно въздействие както върху физическото, така и върху психическото здраве. Ако желаете да се съсредоточите повече върху психичното благополучие, помислете за четене на практическа информация за функцията на допамина, управлението на стреса или токсичната продуктивност.
Статии за външния вид
В тази категория ще намерите практични статии с функционални съвети по темата за борбата със стареенето, разкриващи начини за поддържане на здрав и младежки външен вид възможно най-дълго. Освен това ще разкрием тайните на дълголетието и ще предложим съвети за грижа за кожата и косата за фантастичен и качествен външен вид. Не са за пренебрегване и статиите, посветени на позитивното отношение към тялото, предоставящи съвети за изграждане на здравословна връзка с вашето тяло.
Като предприемете тези прости стъпки, можете да подобрите качеството на ежедневието си. Ние ще направим всичко възможно да ви мотивираме да работите върху себе си.
Брашната – разликите между тях, употребата им, хранителните им стойности и техните предимства
Прочетете какви брашна познаваме, какви предимства предлагат и какъв е хранителният им профил. Научете разликите между пшеничното брашно и брашното от тапиока.
11 съвета как да се мотивирате за домашни тренировки
Вижте 11 съвета за мотивация за домашни тренировки. Подходящата музика подобрява физическото представяне, а социалните мрежи помагат да повярвате в себе си.
Как да изчислите базалния метаболизъм и дневния си енергиен разход?
Изчислете скоростта на базалния метаболизъм и дневния енергиен разход с цел отслабване или покачване на теглото с формулите на Харис-Бенедикт и Мифин-Сейнт Жур!
Как да разберете дали вашият онлайн треньор е неподходящ?
Разберете дали вашият онлайн треньор или консултант по хранене е подходящ или не. Избягвайте най-често срещаните грешки.
Защо ядем повече по време на карантина?
Защо ядем повече по време на карантина и как да избегнем преяждането? Разберете как да се храните здравословно в домашна изолация и за какво да внимавате.
Чувствителност към инсулина – как да я повишим и да предотвратим инсулиновата резистентност
Подобрявайки чувствителността си към инсулина, можете да предотвратите инсулинова резистентност. Научете какво е инсулин и как да подобрите чувствителността си!
Наистина ли глутенът е вреден за всеки?
Продуктите без глутен и безглутеновата диета са харесвани и от хора, които не страдат от целиакия. Прочетете повече за глутена и названието gluten-free.
Куркума – подправка, богата на антиоксиданти и ефективна срещу възпаленията
Куркумата е естествена подправка, багрило, което има противовъзпалителен ефект и е богата на антиоксиданти. Вижте кои са предимствата от куркумата за здравето!
Целулитът – какво го причинява и как да се отървем от него?
Как възниква целулитът и можем ли да се отървем от него? Прочетете защо „портокаловата кожа“ не винаги означава затлъстяване и как ефективно да се борим с нея!