Можете ли да си представите сутринта без кафе и без любимата си овесена каша? Не можете, нали? Ако е така, опитайте да комбинирате тези две любими неща в едно хапване. Ще получите уникално вкусово изживяване и в същото време закуска, която гарантирано ще ви мотивира за новия ден. Само от вас зависи какво още ще добавите към закуската си. Ще опитате ли комбинация с плодове, ядки или фъстъчено масло?
Съставки:
- 150 ml дълго кафе
- 100 g гръцко кисело мляко с 0% масленост
- 100 ml вода
- 50 g овесени ядки без глутен
- 30 g протеин на прах с вкус шоколад
- 5 g какао
- щипка канела
Топинг (по желание):
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Първо си пригответе дълго кафе. След това смесете всички сухи съставки в тиган – овесените ядки, протеина на прах, какаото и канелата и леко ги запечете заедно. След това добавете дългото кафе, ако е необходимо добавете и вода (ние използвахме около 100 ml).
Сварете всичко заедно, бъркайте непрекъснато, докато получите гъста кремообразна смес.
Прехвърлете сместа в купа и накрая я украсете с йогурт и други вкусотии, за може вашата каша да радва не само вкусовите ви рецептори, но и окото. Ние използвахме овесени ядки, няколко зърна кафе и канела, но вие няма да сбъркате, ако използвате шоколад, ядки, ядково масло или лиофилизирани плодове.
| Хранителни стойности | 1 порция |
|---|---|
| Енергийна стойност | 367 kcal |
| Протеин | 40 g |
| Въглехидрати | 37 g |
| Мазнини | 5 g |
| Фибри | 7 g |
Тази овесена каша с доза кафе гарантирано ще ви зареди с енергия преди тренировка или преди натоварващ работен ден. Освен това със сигурност ще ви зарадва с невероятния си вкус, който ще направи любимата ви овесена каша още по-специална.
Не се колебайте и споделете в социалните мрежи кулинарните си творения, като ни тагнете #gymbeambg.
Добави коментар