4 съвета за намаляване на мазнините без броене на калории
Броенето на калориите е най-лесният начин за отслабване и изгаряне на мазнини. Но не всеки го харесва. Опитайте 4 съвета за отслабване без броене на макросите.
Тази категория статии е посветена на всички, които искат да свалят няколко килограма възможно най-бързо. Тя предлага полезни съвети, които да ви помогнат да постигнете трайни резултати, защото, нека бъдем реалисти, няма магическо хапче за отслабване, кафе, напитка или отвара, които да свършат цялата работа вместо вас.
Вместо това трябва да подходите умно към този въпрос, като приложите концепцията за калориен дефицит. Казано по-просто, това означава да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. За да разберете правилния баланс, можете да посегнете към калкулатор за калориен прием, който ще изчисли идеалното количество калории и макронутриенти за вас. Освен това тези статии ще ви дадат представа за това как да отслабнете без специални диети, върху какво да се съсредоточите, когато се борите с мазнините на корема или бедрата, и как да изгаряте допълнителни калории.
От нашите статии ще научите също как да създадете план за хранене за отслабване, защо е изключително важно да включите протеини в диетата си, докато отслабвате, и начини да ограничите желанието си за захар. Целият процес може да бъде улеснен с помощта на хранителни добавки, като протеинови добавки за отслабване или фет бърнъри. Ценни съвети има и за тези, които започват да отслабват след бременност или се стремят да свалят килограмите след ваканцията.
В тази категория ще намерите статии за физическата активност, която трябва да бъде неразделна част от здравословното отслабване. За най-ефективен подход се смята комбинацията от силови тренировки с дейности за издръжливост, включително бягане, ходене, колоездене или плуване.
Ето защо, преди да се впуснете в отслабването, не забравяйте, че не се нуждаете от драстични диети, детоксикации или преки пътища. Най-добрият начин да постигнете трайно стройна фигура е с калориен дефицит, допълнен от силови тренировки и приятна физическа активност.
Броенето на калориите е най-лесният начин за отслабване и изгаряне на мазнини. Но не всеки го харесва. Опитайте 4 съвета за отслабване без броене на макросите.
Броенето на калориите трябва да облекчи живота ви. Разберете как да намалите приема на калории и да следите резултатите, които желаете. Вижте нашите 9 съвета.
Отслабването и изгарянето на мазнини не е лесно. Разгледайте 17 съвета от успешни спортисти. Включете ги в живота си и ще изградите успешна формула на успеха.
Може ли пиенето на вода да ускори метаболизма и да подпомогне отслабването? Прочетете митовете и истината за водата с лимона, студената вода и въздействието им.
Възможно ли е да превърнем мазнините в мускули? Това твърдение се среща все по-често, но реално ли е то? В тази статия разясняваме как наистина стоят нещата.
IIFYM или If it fits your macros е форма на гъвкаво хранене, базирана на изчисляване на макронутриентите, т.е. колко протеини, мазнини и въглехидрати приемате.
Йо-йо ефектът е следствие от диетите и води до здравословни и физически заболявания. Избегнете го като промените начина си на живот и отслабвате здравословно.
Как да отслабнем? Много хора искат да отслабнат, а диетите не помагат много. Научете защо трупате мазнини, как да отслабнете и да запазите постигнатото тегло.