Фитнес рецепта: Бургери със сьомга
Бургерът със сьомга е сочен, има страхотен вкус и се приготвя изключително лесно. Може да се сложи в класическо хлебче или да се гарнира със салата и да се приготви вкусно ястие за кратко време.
риба
Рибата е източник на омега-3 мастни киселини и други полезни мазнини, поради което трябва да бъде редовна част от здравословното хранене, в идеалния случай няколко пъти седмично. Ако искате да си приготвите бързо и балансирано ястие от риба, вземете консервирана риба тон или сардини в саламура. Тези продукти са готови за консумация направо от кутията. Просто добавете любимите си зеленчуци и въглехидрати и обядът ви е готов. В случай че искате да приготвите междинно хранене за по-късно, опитайте да приготвите разядка с някаква риба от консерва. Не само че ще се поглезите с чудесен деликатес, но и ястието ви ще е богато на протеини, което е добре дошло за всеки силов атлет. Просто добавете малко хляб и зеленчуци и се насладете.
Естествено, използването на пресни филета от сьомга, шаран, пъстърва, треска и други риби в кухнята ви открива безкрайни възможности за приготвяне на вкусни основни ястия, както в чиния с гарнитура, така и в сос или купа поке. А ако сте готвили с цяла риба, определено не изхвърляйте останалите изрезки. Те ще се превърнат в чудесна основа за вкусна рибена супа, която със сигурност ще украси всяка трапеза – независимо дали става въпрос за традиционна коледна вечеря или за някоя друга вечер през годината.
Фитнес рецепта: Паста със спанак и сьомга
Пастата със спанак, сьомга и пармезан ще ви спечели още след първата хапка. Простата комбинация от няколко подбрани съставки създава уникално преживяване, което ще искате отново и отново.
Фитнес рецепта: Рибни такоси
Ако обичате бързите рецепти, това удоволствие е точно за вас. Гарантираме ви, че дори напълно начинаещите могат да приготвят тези такос с лекота.
Фитнес рецепта: Суши маки с риба тон и сьомга
Уау, кой не обича тази японска класика. А с тази рецепта всеки може да си я приготви у дома. Искате ли да опитате маки със сьомга, или ще изберете риба тон?
Фитнес рецепта: Паста със сметанов сос и сьомга
Търсите съвети за обяд в кутия? Тогава тази паста със сметанов сос и сьомга е идеалният избор. Освен прекрасния ѝ вкус, ще оцените и солидната доза протеини.
Риба на трапезата ви: Коя е най-здравословната и коя трябва да избягвате?
Рибата има ли място в здравословното хранене? Тя съдържа омега-3 мастни киселини с много ползи за здравето, но в някои видове може да има и много живак. Разберете колко и кои видове да консумирате в тази статия.
Фитнес рецепта: Кускус с риба тон и глазирани моркови
Днес ще ви покажем как дори обикновеният кускус може да прилича на ястие от елитен ресторант. Не се притеснявайте за сложни трикове, просто добавете глазирани моркови. Само това ще издигне цялото ястие на съвсем ново ниво.
Фитнес рецепта: Печена сьомга с марината от мед и горчица
Много от вас може би се опитват да включат повече риба в диетата си. Ето защо днес сме ви подготвили проста рецепта за сьомга, която ще ви помогне да се насладите на вкусно ястие за нула време.
Фитнес рецепта: Сьомга с коричка от шам фъстък и салата
Ако търсите съвети за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, днешната рецепта за сьомга със сигурност ще ви допадне. Маринатата от горчица и мед в комбинация с шам фъстък и риба ще порази вкусовите ви рецептори.
Какво количество здравословни мазнини трябва да приемате? Съдържанието на Омега-3 е по-важно от съотношението им с Омега-6
Мазнините са много важна част от нашата диета. Омега-3 и Омега-6 мастни киселини са особено важни. Какво трябва да е тяхното съотношение и колко омега-3 трябва да приемате всеки ден? Научете всичко за здравословните мазнини в нашата статия.