риба

Рибата е източник на омега-3 мастни киселини и други полезни мазнини, поради което трябва да бъде редовна част от здравословното хранене, в идеалния случай няколко пъти седмично. Ако искате да си приготвите бързо и балансирано ястие от риба, вземете консервирана риба тон или сардини в саламура. Тези продукти са готови за консумация направо от кутията. Просто добавете любимите си зеленчуци и въглехидрати и обядът ви е готов. В случай че искате да приготвите междинно хранене за по-късно, опитайте да приготвите разядка с някаква риба от консерва. Не само че ще се поглезите с чудесен деликатес, но и ястието ви ще е богато на протеини, което е добре дошло за всеки силов атлет. Просто добавете малко хляб и зеленчуци и се насладете.

Естествено, използването на пресни филета от сьомга, шаран, пъстърва, треска и други риби в кухнята ви открива безкрайни възможности за приготвяне на вкусни основни ястия, както в чиния с гарнитура, така и в сос или купа поке. А ако сте готвили с цяла риба, определено не изхвърляйте останалите изрезки. Те ще се превърнат в чудесна основа за вкусна рибена супа, която със сигурност ще украси всяка трапеза – независимо дали става въпрос за традиционна коледна вечеря или за някоя друга вечер през годината.