Правила за Giveaway на GymBeam
Включете се в конкурса на GymBeam и спечелете невероятни награди. Всяка игра има точни правила, които трябва да се спазват, за да участвате. Намерете ги тук.
Dominika Hvizdošová
Тя е маркетинг специалист с добро чувство за хумор и обича на посещава фитнес залата редовно. Още по време на обучението си по медии и комуникации тя е фен на здравословния начин на живот и спорта. Когато създава съдържание за тренировки и здравословно хранене, тя винаги следва фактите и не на последно място здравия си разум. Повече от всичко тя обича сина си, гурме храните, туризма, добрите филми, фентъзи, пътувания и срещи с интересни хора. Най-големите ѝ слабости са сладкото, кафето и спането до късно.
Как да приемате повече колаген от диетата си?
Страдате ли от болки в коленете или загуба на еластичността на кожата? Може би трябва да помислите за добавки с колаген. Не знаете как да го постигнете? Ето няколко гарантирани съвети за това как да приемате колаген по-ефективно, но най-вече удобно.
Разгряване, стречинг и разпускане – наистина ли са важни?
Стречингът и загрявката трябва да са в основата на всеки тренировъчен план, което за съжаление често се забравя. В същото време те играят наистина важна роля за изграждане на мускулатурата, оформяне на релефа на мускулите, както и за предпазване от травми. Прочетете какви техники за стречинг познаваме и какви ползи носят.
Какво да ядем преди и след тренировка, за да постигнем максимални резултати
Какво да ядем преди и след тренировка е въпрос, който е важен за много спортисти. Научете защо протеините, въглехидратите и мазнините са важни за тялото ви.
Може ли храната и хранителните продукти, които избираме, да подобрят настроението ни?
Това, което ядете, наистина влияе на настроението. Ако приемате правилните вещества, ще бъдете възнаградени за това с бистър ум и искрено щастлива усмивка. Вижте как можете да постигнете добро настроение със здравословна диета и правилен избор на храна!
Защо след хранене изпитвате умора и как да се справите с това състояние?
Привлича ли ви леглото след вкусно и обилно хранене? Умората и затрудненото концентриране след хранене са доста често срещан проблем. Те могат да бъдат причинени от няколко фактора, като например определен вид храна, размер на порцията или времето за хранене. Ако обаче лошата кондиция след хранене ви затруднява, има няколко начина за отстраняване на проблема. Затова разгледайте най-честите причини, поради които храната причинява умора и как успешно да ги избегнете.
Плодовете и отслабването – кой плод съдържа най-малко калории?
Плодовете с право се считат за една от най-здравословните храни на света. Те съдържат изключително голямо количество витамини, минерали, антиоксиданти, фибри и много други полезни хранителни вещества. Освен това плодовете са от тази категория храни, които съдържат много вода, доста фибри и малко калории. Заради това са любима храна, която подпомага здравословния начин на живот, а също и самото отслабване.
Как да предотвратим нараняванията и болките в коленете, раменете и гърба по време на тренировка?
Научете как да предотвратите наранявания на гърба, коляното, раменете и лактите по време на тренировка. Разберете как ефективно да премахнете неприятната болка.
Мъртва тяга – какви грешки правим най-често при нея и как да ги избегнем
Що за тренировка би била, ако в нея липсва мъртва тяга? Не само, че това упражнение включва наистина много мускулни групи, но и носи много здравословни и физически ползи. Прочетете защо мъртвата тяга с право се счита за едно от най-добрите упражнения, какви са нейните варианти и какви грешки трябва да избягвате, когато я изпълнявате.
Класическо кардио или HIIT тренировки – кое изгаря мазнините по-добре?
Притеснява ви въпросът, дали за вас е по-подходящо да правите класическо кардио или високо интензивни интервални тренировки? Всяка от тези дейности носи много ползи за здравето, но наистина е важно да изберете правилната тренировка, която ще ви пасне най-добре. Ще се радваме да ви помогнем в този избор!