Фитнес рецепта: Клуб сандвич

Комбинацията от хрупкав тост, сочно пиле и пресни зеленчуци прави този клуб сандвич перфектното ястие за дните, когато трябва да спестите време в кухнята, без да правите компромис с макронутриентите. Приготвянето отнема само няколко минути, но въпреки това осигурява на тялото солидна доза енергия и фибри, от които се нуждае.

Ще имаме нужда от:

100 г (6 филийки) италиански хляб за сандвичи
50 г (2 филийки) сирене
30 г (2 филийки) качествен шунков колбас
50 г твърда порция пилешки гърди
1 домат
маруля little gem на вкус
3 с.л. кетчуп (можете да използвате и лека майонеза)
1 ½ с.л. сос медена горчица

Може да се интересувате от тези продукти:

Приготвяне:

Започваме с приготвянето на хляба. Препечете филийките хляб в тостер. Посоченото количество ще направи два сандвича, като за всеки са необходими три филийки хляб. Нека започнем с приготвянето на първия сандвич. Намажете кетчуп от горната страна на две препечени филийки. Върху една от тях поставете филийка сирене, малко маруля и отцедено пиле. Върху останалата филийка намажете сос медена горчица и добавете филийка шунка и два резена домат. Сега започваме с наслояването. Основата ще бъде филийката с кетчуп, сирене, маруля и пиле. Поставете отгоре филийката с шунка и домати, след което я покрийте с обикновената филийка с кетчуп (намазаната страна е обърната навътре).

Разрежете сандвича диагонално и пробийте всяка половина с клечка за зъби. Пригответе втория сандвич по същия начин. За да го направите още по-специален, можете да използвате лека майонеза или друг любим сос вътре вместо кетчуп. След като приключите, сервирайте.