Предлагаме ви още една чудесна рецепта за фитнес хляб с ниско съдържание на въглехидрати, който съдържа голяма доза протеини и фибри. Накрая ще ви дадем и страхотен съвет как да си приготвите хранително балансирана сладка закуска, която ще ви помогне да започнете деня си с настроение и оптимизъм.
Необходими съставки:
- 450 мл вода
- 100 г неовкусен оризов протеин
- 100 г конопено брашно
- 100 г брашно от нахут
- 40 г царевично нишесте
- 30 г разтворими фибри Псилиум
- 15 г тиквени семки
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- ½ чаена лъжичка сода за хляб
- ½ чаена лъжичка сол
Може да се интересувате от тези продукти:
Инструкции:
Първо разтворете псилиума в 450 мл вода, разбъркайте добре и го оставете да набъбне за 15 минути. В друга купа смесете протеина, конопеното брашно, брашното от нахут, царевичното нишесте, бакпулвера, содата и солта. След 15 минути можете да добавите тези насипни съставки към гелообразната смес от вода и фибри. Размесете образуваната маса на ръка за около 5-10 минути, докато се получи твърдо незалепващо тесто. Напръскайте формата за печене със зехтин, след което поставете тестото в нея и я поръсете отгоре с тиквените семки. Печете хляба в предварително загрята фурна на 180°Cза 50 минути. След като се изпече, оставете го да се охлади и му се насладете!
| ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ | ЗА ЕДНО ПАРЧЕ (ОТ ОБЩО 12 ПАРЧЕТА) |
|---|---|
| Калории | 105 |
| Белтъчини | 11 г |
| Въглехидрати | 8 г |
| Мазнини | 2 г |
Необходими продукти за закуска с протеинов хляб:
- 30 г фъстъчено масло
- 20 г боровинки
- 20 г малини
- 3 филии протеинов хляб
- канела
Инструкции:
Всичко, което трябва да направите, е следното – да намажете фъстъчено масло на 3 филии хляб, да поръсите с канела, да украсите с плодовете и да се наслаждавате. Мням!
И така, вдъхновихме ли ви? Вярваме, че сме успели и че скоро и сами ще опитате да приготвите тази чудесна фитнес рецепта за нисковъглехидратен протеинов хляб. Ако мислите, че и вашите приятели биха се зарадвали на рецептата, не забравяйте да я споделите.
Добави коментар