Фитнес рецепта: Оризов пудинг с малини и протеин

Какво да приготвим за закуска? Ако овесената каша е вашата класика, този път опитайте промяна и заменете овесените ядки с ориз. Въпреки че приготвянето ѝ отнема малко повече време, гарантираме, че резултатът си заслужава. Кремообразният ориз с вкус на ванилия не страда и от липса на протеини. А ако го гарнирате с малини, ще получите перфектната закуска.

Необходими продукти:

300 ml вода
150 ml нискомаслено мляко
60 g суров ориз жасмин
60 g замразени малини
60 g ванилов протеин
30 ml сироп от агаве
Flavor Drops Капки с аромат на ванилия на вкус

Оризов пудинг с малини и протеин - съставки

Може да се интересувате от тези продукти:

Начин на приготвяне:

Изплакнете жасминовия ориз под течаща вода, за да отстраните излишното нишесте. В тенджера кипнете 300 ml вода, добавете ориза и варете на среден огън, докато оризът поеме почти цялата вода. Това ще отнеме около 10-15 минути.

Мляко с ориз, малини и протеини - приготвяне на ориза

Когато по-голямата част от водата се абсорбира в ориза, добавете 150 ml нискомаслено мляко. Разбъркайте добре, намалете температурата на котлона и оставете да се готви, докато млякото се абсорбира в ориза. Разбърквайте от време на време, за да не загори. Това ще отнеме приблизително още 10-15 минути. Когато е готово, залейте със сироп от агаве и капки Flavor Drops на вкус. След това добавете и протеина и разбъркайте всичко добре, за да не се образуват бучки. Ако сместа ви се стори прекалено гъста, добавете вода или мляко.

След това сложете замразените малини в тиган с капките Flavor Drops с ванилов аромат и ги задушете. Оризовият пудинг може да се сервира топъл или студен в зависимост от предпочитанията. Преди сервиране залейте ориза с малиновия сос.

Нашият съвет: Можете също така да приготвите оризовия пудинг в кутия и да имате готова закуска за следващия ден.