Търсите начин да разнообразите утрото си? Гофретите са идеалната рецепта. Днес добавихме към тях лъжичка протеин на прах, за да ги направим пълни с протеини. Бананът пък гарантира, че ще са меки и пухкави. Просто ще се влюбите в тази бърза и лесна рецепта!
Съставки за гофретите:
- 100 г (приблизително 1 брой) зрял банан
- 30 г (1 мерителна лъжичка) ванилов протеин на прах
- 20 г овесени ядки
- 1 яйце
- ½ ч.л. бакпулвер
- спрей с олио от рапица
Продукти за декорация:
- Гръцки йогурт
- пресни плодове
- кокосов сироп
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Първоблендирайте овесените ядки и ги оставете настрана. След това пасирайте банана, разбъркайте го с яйцето до получаване на гладка смес и добавете блендираните овесени ядки. След това добавете протеина на прах и бакпулвера. Загрейте гофретника и го напръскайте с олио. Разпределете тестото равномерно, за да направите общо 4 гофрети. Печете, докато станат златистокафяви и приятно хрупкави.
Повторете процедурата с останалото тесто. След като са готови, поставете гофретите в чиния и ги гарнирайте по ваш вкус. Ние избрахме класическата комбинация от гръцки йогурт, плодове и кокосов сироп. Но не можете да сбъркате и ако използвате Zero сиропи, ядкови масла или дори лиофилизирани плодове.
Хранителна стойност | 1 порция без топинги (рецептата е за 2 порции) |
|---|---|
| Енергийна стойност | 209 kcal |
| Протеини | 17 g |
| Въглехидрати | 18 g |
| Мазнини | 7 g |
| Фибри | 3 g |
Ако търсите бърза закуска с вкус и вид като от елитно кафене, тези гофрети са идеалният избор.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като използвате хаштаг #gymbeamcom.
Добави коментар