Обичате ли печени чушки и търсите рецепти за балансирано и вкусно ястие? Тогава със сигурност ще се насладите на днешното предложение. Акцентът на цялото ястие е настърганото сирене, което се разтяга красиво след печене. Просто трябва да опитате това удоволствие.
Ще са ни необходими:
- 150 г нарязани домати
- 70 г киноа
- 60 г настъргано твърдо сирене
- 2 по-големи чушки
- 1 консерва пилешки гърди в саламура
- 1 лук
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. смлян червен пипер
- смлян черен пипер на вкус
- сол на вкус
- нарязан пресен лук на вкус
Може да се интересувате от тези продукти:
Инструкции:
Ще започнем с подготовката на киноата, като я сварим според инструкциите в подсолена вода. След това я оставяме настрана. В тиган запържваме ситно нарязания лук в олио, добавяме смлян червен пипер, нарязани домати, пилешки гърди, от които сме изцедили сока, и задушаваме за кратко заедно. След това добавяме сварената киноа и овкусяваме със смлян черен пипер и сол. Смесваме всичко заедно и махаме от огъня. Разрязваме чушките на половина, премахваме семената и ги пълним с нашата смес. След това ги поръсваме с едро настъргано сирене и печем на 180°C за около 25–30 минути.
След като ги извадим, поръсваме с нарязан пресен лук и сервираме.
| Енергийна стойност | 362 ккал |
| Протеин | 26 г |
| Въглехидрати | 35 г |
| Мазнини | 12 g |
| Фибри | 5 g |
Ако търсите бърз обяд, който ще ви засити и удовлетвори апетита ви, това предложение е идеално. Лесно можете да включите тези пълнени чушки в нисковъглехидратна диета.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeamcom.
Добави коментар