Допадат ли ви храни едновременно със сладък и със солен вкус? Ние обожаваме тази комбинация и новата рецепта за сочни пилешки гърди с портокалов сос и ориз вече стана част от любимите ни ястия! Нещо повече, можете да се насладите на това диетично ястие по всяко време и чрез него да осигурите на тялото си много протеини. Нека приготвим този бърз деликатес!
Необходими съставки:
- 500 г. пилешки гърди
- 160 мл. портокалов сок (2 портокала)
- 20 г. тръстикова захар
- 15 г. царевично нишесте
- 2 скилидки чесън
- парче джинджифил (5 см.)
- 10 мл. оризов оцет
- зехтин в спрей
- сол и смлян черен пипер на вкус
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Нарежете пилешките гърди на кубчета и ги овкусете със сол и пипер. Нарежете на дребно чесъна и джинджифила и ги сотирайте за кратко в зехтин. След това добавете пилешките гърди и сотирайте за още няколко минути. Междувременно пригответе соса, като смесите портокаловия сок, царевичното нишесте, тръстиковата захар и оризовия оцет. Залейте със соса почти готовите пилешки гърди и оставете да къкрят на слаб огън за около 10 минути. Сервирайте ястието с гарнитура от пресни портокалови резенчета. Добър апетит!
Хранителни стойности | 1 порция без ориз (от общо 3 порции) |
|---|---|
| Калории | 243 |
| Протеини | 37 г |
| Въглехидрати | 17 г |
| Мазнини | 3 г |
Убедени сме, че тази рецепта за сочни пилешки гърди с портокалов сос ще стане част ястията, които не пропускате. Ако рецептата ви е харесала, не забравяйте да я споделите с любимите си хора.
Чувствайте се добре дошли да споделите своите творения с нас в социалните медии и използвайте хаштага #gymbeamcom.
Добави коментар