Тази торта е идеална за всеки, който не обича сладко. Солената алтернатива ще зарадва почти всеки фитнес ентусиаст, който иска да се погрижи подобаващо за мускулите си при всеки повод, а не само на рождения си ден. Приготвянето е възможно най-лесно и сте готови в рамките на половин час.
Необходими продукти:
- 300 g обелени нарязани домати
- 240 g моцарела light
- 4 тортили
- 3 ч.л. сушен риган
- 2 консерви пилешки гърди
- шепа босилек
- спрей за готвене с рапично олио
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Поставете една тортила на дъното на формата за торта и я притиснете към ръбовете. Намажете я с 1/3 доматен сос, поръсете с 1/4 настъргана моцарела и добавете 1/3 от пилешките гърди, пресен босилек и сух риган.
След това поставете отгоре друга тортила, намажете я отново с 1/3 от доматения сос, поръсете с 1/3 от пилешките гърди, добавете 1/3 от настърганата моцарела и малко босилек. Продължете, като добавите третата тортила и повторите процеса. След това добавете четвъртата тортила и я поръсете с останалата моцарела. Напръскайте горната част със спрей с рапично олио , сложете я във фурна, загрята на 180 °C, и печете 20 минути. След като е готова, оставете я да престои известно време, след което я нарежете на 8 парчета и сервирайте.
Хранителна стойност | 1 порция (общо 8 порции) |
|---|---|
| Енергиийна стойност | 281 kcal |
| Протеини | 21 g |
| Въглехидрати | 30 g |
| Мазнини | 8 g |
| Фибри | 2.5 g |
Ако не сте почитатели на сладкото, определено ще се влюбите в тази солена торта. Можете да я използвате, за да изненадате своя фитнес приятел на рождения му ден, тъй като той със сигурност ще се наслади на този пълен с протеини деликатес.
Не се колебайте и споделете творенията си с нас в социалните мрежи, като използвате хаштага #gymbeamcom
Добави коментар