Зеленчуците трябва да са съществена част от здравословното хранене. Дори се препоръчва да се консумират около 400 g зеленчуци всеки ден. Това е така най-вече защото те са пълни с витамини, минерали и други полезни съставки. Въпреки това би било скучно да се ядат непрекъснато само няколко вида, когато има толкова много възможности. Например, за да си направите бърза и проста салата, просто нарежете зеленчуците, пригответе дресинга, някакъв източник на протеини, въглехидрати и сте готови.
Ако разполагате с повече време, можете да експериментирате и да създадете пълноценно основно ястие от зеленчуци. Например това може да бъде печена зеленчукова паста или палачинки от карфиол, броколи или тиквички. Също толкова добри са и различните печени зеленчуци на пръчици, супи или сосове. И не се страхувайте да включвате зеленчуци в десерти, ястия за закуска и други сладки рецепти. Червеното цвекло и тиквичките са идеални за брауни, а от морковите може да се приготви вкусна торта или пай. Накратко, ако проявите достатъчно творчество и използвате изпитани рецепти, да покриете дневния си прием на зеленчуци ще бъде много лесно.
Не е изненада, че италианската кухня е една от най-известните в света. Ароматът на домати, паста и пресен босилек е неустоима комбинация за много от нас и при мисълта за нея лигите ни почитат. В чест на тази кухня и за радост на всички вас, днес ще приготвим невероятна рецепта за веган спагети Болонезе! Пригответе се!
Лек, здравословен и в същото време засищащ обяд, който ще оцените преди всичко в топлото време. Вдъхновете се от най-новата ни фитнес рецепта за кускус със зеленчуци и пилешко месо, която гарантирано ще погъделичка вкусовите ви рецептори. Хайде да направим заедно тази отлична рецепта с къри!
Кои зеленчуци са по-полезни – пресните или замразените? Научете интересни факти за плодовете и зеленчуците, замразени и консервирани.
Фитнес рецептата за паста с пилешко месо и зеленчуци в къри сос е чудесен избор за бърз обяд или вечеря. Само в една порция се съдържат цели 70 грама протеини.
Не пропускайте фитнес рецептата за ориз от карфиол с яйца и зеленчуци, на която можете да се насладите за вечеря или като гарнитура. Гарантирано ще ви хареса!
Опитайте фитнес рецептата за пилешки тортили с чеснов дресинг, чийто вкус твърдо ще ви допадне. Ще се насладите на печено на скара месо и на хрупкави тортили!
Опитайте фитнес рецептата за Пад Тай с пилешко месо, кашу и джинджифил. Насладете се на това ястие, пълно с белтъчини и екзотични вкусове.
Фитнес рецепта за вегетариански бургер с питка от лимец и кюфте от нахут, с която можете да прегрешавате по всяко време. Хрупкав бургер, в който ще се влюбите!
Фитнес рецептата за купичка със сладки картофи с тофу и дресинг от кашу е подходяща за лека и здравословна вечеря. Ще ви зарадва с хранителните си стойности.
Фитнес рецепти за 11 вкусни и здравословни салати, пълни със зеленчуци и плодове. Съдържат минимум калории и много протеини. Опитайте ги за обяд или за вечеря.
