Фитнес рецепта: Кокосов чийзкейк с високо съдържание на белтъчини

Пазите линията си и следите калорийния си прием, но чийзкейковете са ваша слабост? Подготвихме за вас фитнес рецепта за сладкиш с високо съдържание на белтъчини. Този чийзкейк се приготвя лесно и едновременно с това е отличен източник на протеини, във всяко парче съдържа цели 21 грама белтъчини. Можете да сервирате десерта с плодове, малините например са отличен избор.

 

Фитнес рецепта: Кокосов чийзкейк с високо съдържание на белтъчини

 

За блата са ви необходими:

  • 250 грама овесени ядки
  • 47 грама ябълково пюре
  • 15 - 30 мл вода
  • 14 грама разтопено кокосово масло
  • ½ чаена лъжичка ванилови Flavor Drops

 

За крема са ви необходими:

 

Начин на приготвяне:

Разбъркайте съставките за блата, така че да получите хомогенно тесто. След това го сложете във форма за торта с диаметър приблизително 25 см и с помощта на лъжица или с ръка го притиснете към дъното и стената на формата.

 

След това пригответе крема. Разбъркайте всички съставки за крема до получаването на фин крем без бучки. Добавете към крема 30 - 50 грама настърган кокос, по този начин ще получите още по-интензивен вкус. В случай на нужда можете да използвате и миксер. Излейте готовия крем във формата за торта върху блата и изпечете всичко заедно за около 35 - 40 минути при температура от 170 °C до придобиване на златист цвят. След като се изпече, извадете чийзкейка от фурната и го оставете да се охлади. Преди сервиране го украсете с малини и можете да му се насладите. Добър апетит!

 

Хранителни стойности в 1 парче (общо 10 парчета)

Калории

Белтъчини

Въглехидрати

Мазнини

315

21 гр

35 гр

12 гр

 

Фитнес рецепта: Кокосов чийзкейк с високо съдържание на белтъчини

 

Хареса ли ви рецептата за този протеинов чийзкейк и ще си го приготвите ли у дома? Напишете ни в коментар дали се е получил и добавете снимка на приготвения от вас сладкиш. Ако рецептата ви харесва, споделете я с приятелите си.