Иска ли ви се да си похапнете нещо здравословно и същевременно много вкусно, или просто искате да се насладите на нещо сладичко само за вас? Имаме страхотно предложение – кокосова торта без печене, която се приготвя много лесно и няма да се нуждаете от много съставки. Тази фитнес рецепта ще ви зареди с много енергия, а освен това и с доза протеини! Хайде, елате да ѝ се насладим заедно!
За приготвянето на основата са ви необходими:
- 300 g фурми
- 240 g инстантна овесена каша с вкус на ванилия
- 100 ml вода
За приготвянето на първия слой са ви необходими:
- 600 g от гъстата част на кокосовото мляко
- 250 g кашу, накиснато от предишния ден
- 150 g протеин Just Whey с вкус на кокос и бял шоколад
За приготвянето на втория слой са ви необходими:
- 100 ml от течната част на кокосовото мляко
- 40 g черен шоколад с 80% какао
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Пригответе основата на тортата като блендирате фурмите или пастата от фурми, инстантната овесена каша и водата. Трябва да ви се получи гъсто тесто, което да сложите в кръгла форма (ние използвахме форма с диаметър 26 cm) и равномерно да го разстелите по дъното на формата. За приготвянето на първия слой блендирайте гъстата част на кокосовото мляко, кашуто, което сте накиснали от предишния ден и протеина. Блендирайте, докато не получите еднородна гладка смес, която след това излейте върху основата. Сложете така приготвената торта за няколко часа в хладилник, за да може да стегне. Междувременно разтопете шоколада с течната част на кокосовото мляко, след това залейте с получената смес върху стегнатата охладена торта. След това отново оставете тортата за няколко часа в хладилник. След като се охлади нарежете тортата на 12 части, сервирайте и се насладете на страхотния кокосов вкус.
| Хранителни стойности | 1 парче (общо 12 парчета) |
|---|---|
| Калории | 453 |
| Протеини | 18 g |
| Въглехидрати | 39 g |
| Мазнини | 25 g |
Вярваме, че тази сладка рецепта за кокосова торта без печене със стабилна доза протеин ще ви хареса точно както и на нас! Ако рецептата ви е харесала, ще се радваме да я подкрепите чрез споделяне.
Добави коментар