Киноата е универсална съставка, която може да се използва едновременно в сладки и в солени ястия, защото е отличен източник на хранителни вещества. И така, днес решихме да я използваме в една простичка, но много вкусна рецепта за печени тиквички с киноа и сирене. Истинско удоволствие за вкусовите ви рецептори! Ела и се убедете сами!
Съставки:
- 450 гр тиквички
- 200 гр нарязани домати от консерва
- 125 гр сирене рикота
- 125 гр моцарела
- 70 гр киноа
- 20 гр пармезан
- 2 яйца
- 1 чаена лъжица сух босилек
- сол и смлян черен пипер на вкус
Може да се интересувате от тези продукти:
Упътване:
Започнете с варенето на киноата, както е посочето в упътването на опаковката. Поставете я в широка купа заедно с тиквичките, които сте нарязали във формата на лунички, както и нарязаните домати, яйцата и босилека, солта и черния пипер на вкус. Изсипете сместа в намазена тава за печене. В друга купа смесете сиренето рикота с настърганите моцарела и пармезан и подправките на вкус. Изсипете сместа върху тиквичките и печете на 180 градуса, докато станат златисти, за около 30 минути. След като всичко е готово, сервирайте обяда със свежи подправки и зеленчуци. Насладете се на храната си!
| Хранителни стойности | за 1 порция (общо 3 порции) |
|---|---|
| Калории | 353 |
| Protein | 22 g |
| Въглехидрати | 24 g |
| Мазнини | 19 g |
И вие ли обичате бързи рецепти? Вярваме, че тази рецепта за печени тиквички с киноа ви е помогнала да приготвите здравословен обяд, на който ще се насладите! Ако ви е харесала рецептата, ще се радваме, ако я споделите с приятелите си.
Добави коментар