Съдържание
И вие ли понякога не можете да решите дали ви се хапва сладка или солена закуска? Но защо е необходимо да избирате, когато с една основна съставка може да приготвите закуската си по 3 различни начина. Вероятно знаете, че говорим за авокадото, което съдържа изобилие от полезни за здравето мазнини и е перфектно, тъй като има наистина универсална употреба. Пригответе си тостове от авокадо, известни също и като аво-тостове за закуска или брънч!
Аво-тост с крем като Нутела
Необходими продукти:
- 50 г узряло авокадо
- 25 г узрял банан
- 1 филийка хляб с квас
- 1 чаена лъжичка какао
- сироп от агаве на вкус
- плодове за украса
Начин на приготвяне:
Блендирайте авокадото и банана до получаване на гладка смес, добавете какаото и сиропа от агаве. Предварително препечете хляба върху тиган и от двете страни до получаване на златист цвят и след това го намажете с получения крем с авокадото, припомнящ Нутела. Украсете с плодове и сервирайте! Мням!
| ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ | ЗА 1 ФИЛИЙКА (ОБЩО 1 ФИЛИЙКА) |
|---|---|
| Калории | 232 |
| Белтъчини | 5 г |
| Въглехидрати | 33 г |
| Мазнини | 9 г |
Веган аво-тост
Необходими продукти:
- 60 г узряло авокадо
- 50 г нахут от консерва
- 20 г сушени домати
- 1 филийка хляб с квас
- ½ чаена лъжичка сушени подправки (босилек, мащерка…)
- сол, смлян черен пипер, лимонов сок за овкусяване
- зехтин
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Първо пригответе нахута. Извадете го от консервата, подсушете го, като го изсипете върху парче домакинска хартия и го препечете до златисто-кафяв цвят заедно със сушените подправки и малко зехтин. Намачкайте авокадото с вилица и го овкусете със сол, смлян черен пипер и лимонов сок. Намажете сместа върху предварително препечения хляб, отгоре наредете ситно нарязаните сушени домати и запечения нахут. Гарнирайте хлебчето според вкуса си с пресни билки или кълнове и сервирайте! Добър апетит!
| ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ | ЗА 1 ФИЛИЙКА (ОБЩО 1 ФИЛИЙКА) |
|---|---|
| Калории | 310 |
| Белтъчини | 9 г |
| Въглехидрати | 37 г |
| Мазнини | 13 г |
Аво-тост със сьомга и яйце
Необходими продукти:
- 60 г узряло авокадо
- 40 г пушена сьомга
- 1 филийка хляб с квас
- 1 яйце
- сол, смлян черен пипер, лимонов сок за овкусяване
Начин на приготвяне:
Първо сварете яйцето. Междувременно намачкайте авокадото с вилица и го подправете със сол, смлян черен пипер и лимонов сок. Намажете получения крем върху предварително препечената филийка, отгоре сложете пушената сьомга и нарязаното сварено яйце. Може да украсите хлебчето с пресни подправки или кълнове. Желаем ви добър апетит!
| ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИ | ЗА 1 ФИЛИЙКА (ОБЩО 1 ФИЛИЙКА) |
|---|---|
| Калории | 358 |
| Белтъчини | 19 г |
| Въглехидрати | 29 г |
| Мазнини | 19 г |
Независимо дали обичате сладка или солена закуска, вярваме, че скоро ще се насладите на тези 3 перфектни рецепти за тост с авокадо. Ако тези рецепти ви харесват от пръв поглед, подкрепете ги, като ги споделите.
Добави коментар