Търсите ли нещо, което да послужи като перфектната изненада за по-добрата ви половинка? Тези розови палачинки ще изразят какво чувствате по-добре от вас. Перфектната комбинация от ванилия, горски плодове и сирене котидж е най-добрият начин да споделите любовта си. Те са не само вкусни и красиви, но се приготвят много лесно. Може да сте сигурни, че тази рецепта ще ви бъде от полза в дните, в които се прибирате от фитнеса и търсите нещо вкусно, което да ви зареди с хранителните вещества, от които се нуждаете.
За сместа за палачинките ще ви трябва:
- 100 гр БИО фино пълнозърнесто брашно от спелта
- 200 мл протеинов млечен шейк MoiMüv с вкус на ванилия
- 2 яйца
- 2 чаени лъжици ксилитол
- 1 чаена лъжица цвекло на прах
- овкусяващи капки с ягода (по желание)
За пълнежа, глазурата и украсата ще ви трябва:
- 250 гр нискомаслено сирене котидж
- 160 гр замразени горски плодове (използвахме микс от ягоди и къпини)
- 40 гр лешници
- 15 гр протеин с вкус на ванилия
- 2 чаени лъжици ксилитол
Може да се интересувате от тези продукти:
Упътване:
Първо пригответе сместа за палачинките. Сложете брашното, 2 чаени лъжици ксилитол, яйцата, протеиновия шейк MoiMüv и цвеклото на прах в купа и разбъркайте добре. Може да използвате миксер, за да се справите по-бързо. Ако желаете, може да добавите няколко овкусяващи капки с ягода. Когато се уверите, че сместа ви е готова, загрейте тиган, който предварително сте намазали с олио в спрей. Изпържете палачинките и от двете страни. След като станат готови, можете да преминете към останалите стъпки в рецептата.
Използвайте малка тенджера, за да затоплите замразените горски плодове и добавете две супени лъжици ксилитол. Смесете сиренето котидж с ваниловия протеин в отделна купа. Вече сте готови да сервирате. Разделете палачинките на 4 равни по размер порции и ги сервирайте със сиренето котидж, малко от плодовете и поръсете всяка от порциите с 10 гр начупени лешници.
Съвет от нас: Кремът от сирене котидж може да се използва и като сос или плънка за руло от палачинки.
Хранителни факти | 1 порция (общо 4 порции) |
|---|---|
| Калории | 314 |
| Протеини | 24.5 гр |
| Въглехидрати | 27.5 гр |
| Мазнини | 11 гр |
| Фибри | 3.5 |
Тези палачинки могат да послужат, като сутрешна или следобедна закуска, както дори и за лек обяд. Независимо по кое време на деня решите да ги похапвате, можете да зарадвате с тях половинката си след тежка тренировка. Да ви е сладко!
Ако желаете, можете да споделите творенията си с нас в социалните мрежи с хаштаг #gymbeambg.
Добави коментар