Искате ли да се насладите на бърз и питателен обяд или вечеря? В такъв случай трябва да опитате тази рецепта за тортила с огромна доза протеини, която съдържа здравословно конопено брашно, чия семена и псилиум. Комбинацията от тези съставки създава не само изключително здравословно, но и вкусно ястие, на което гарантирано ще се насладите. И така, нека да го направим!
Необходими продукти за тортилата:
- 100 мл вода
- 35 г неовкусен конопен протеин
- 20 г конопено брашно
- 10 г чиа семена
- 5 г разтворими фибри псилиум
- 1 супена лъжица ябълков оцет
- 1 чаена лъжичка сода бикарбонат
- 1 чаена лъжичка риган
- щипка сол
Необходими продукти за гарнитурата:
- 50 г царевица
- 40 г мексикански карамелен крем с тофу или хумус
- нарязан пресен лук
- листа от магданоз
- безкалоричен сос Болонезе
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Първо разбъркайте заедно сухите продукти – протеина, брашното,чиа семена, псилиума, содата бикарбонат, ригана и солта, след което добавете водата и ябълковия оцет. Разбъркайте добре получената смес и я оставете да престои за 2-3 минути.
Загрейте тиган с незалепващо покритие и го напръскайте със зехтин. Оформете от престоялата смес тортила с ръце и я изпечете от двете страни за около 5-6 минути до златисто.
Натъркайте изпечената тортила с карамеления крем, посипете върху нея царевицата, пресния лук и листата от магданоз и накрая залейте със сос Болонезе. Можете да сервирате!
| Калории | 355 |
| Белтъчини | 29 г |
| Въглехидрати | 14 g |
| Мазнини | 12 g |
Надяваме се, че ще си приготвите у дома тази здравословна протеинова бомба възможно най-скоро и ще се влюбите в нея точно като нас. Ако рецептата за мексиканска тортила ви е харесала, разкажете за нея на своите приятели и подкрепете статията чрез споделяне.
Добави коментар