Съдържание
Палачинките са идеалният начин да започнете деня! Радваме се, че можем да ги приготвяме по различни начини в зависимост от това, с какво разполагаме вкъщи или какво ни се хапва. Предлагаме ви 3 рецепти за палачинки, които са сред любимите ни. Освен това приготвянето им с използване на здравословни съставки отнема само няколко минути. Особено спортистите ще оценят стабилното количество протеин и вкус, който със сигурност няма да им омръзне! Хайде опитайте ги и вие!
Бананови палачинки
За приготвянето са ви необходими:
- 1 узрял банан (100 g)
- 60 ml мляко
- 30 g пълнозърнесто брашно от лимец
- 30 g овесено брашно
- 15 g протеин Just Whey с вкус ванилия
- 1 яйце
- ½ чаена лъжичка канела
- ½ чаена лъжичка бакпулвер
- зехтин в спрей
Начин на приготвяне:
Смесете двата вида брашно, протеина, канелата, бакпулвера, след това добавете яйцето, банана, млякото и с миксер всичко добре разбъркайте. Ако е необходимо, добавете мляко, за да получите по-гъста смес за палачинки. От тестото с помощта на лъжица оформете палачинките върху загрят и напръскан с мазнина тиган. Печете около минута от всяка страна. Сервирайте палачинките още топли, гарнирани с кленов сироп или друг вид любим ваш сироп. Украсете с банани и ядки. Добър апетит!
| Хранителни стойности | 1 порция (общо 2 порции) |
|---|---|
| Калории | 241 |
| Протеини | 14 g |
| Въглехидрати | 36 g |
| Мазнини | 5 g |
Ябълкови палачинки
За приготвянето са ви необходими:
- 60 ml мляко
- ½ ябълка (60 g)
- 50 g ябълково пюре
- 30 g пълнозърнесто брашно от лимец
- 30 g овесено брашно
- 15 g протеин Just Whey с вкус ванилия
- 1 яйце
- ½ чаена лъжичка канела
- ½ чаена лъжичка бакпулвер
- зехтин в спрей
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Смесете двата вида брашно, протеина, канелата, бакпулвера, след това добавете яйцето, ябълковото пюре и млякото. Разбъркайте с миксер всичко заедно, ако е необходимо добавете малко мляко. Трябва да получите малко по-гъсто тесто от класическата смес за палачинки. Накрая към сместа добавете ябълката, нарязана на дребни парченца. Загрейте тигана и го напръскайте със зехтин и от тестото с помощта на лъжица оформете палачинките, които изпечете за около една минута от всяка страна. Сервирайте палачинките още топли, гарнирани с кленов или друг вид любим сироп и украсени с ябълки. Добър апетит!
| Хранителни стойности | 1 порция (общо 2 порции) |
|---|---|
| Калории | 218 |
| Протеини | 14 g |
| Въглехидрати | 30 g |
| Мазнини | 5 g |
Палачинки с извара
За приготвянето са ви необходими:
- 80 g фина извара
- 60 ml мляко
- 50 g боровинки
- 30 g пълнозърнесто брашно от лимец
- 30 g овесено брашно
- 15 g протеин Just Whey с вкус ванилия
- 1 яйце
- ½ чаена лъжичка бакпулвер
- зехтин в спрей
Начин на приготвяне:
Смесете двата вида брашно, протеина, канелата, бакпулвера, след това добавете яйцето, изварата, млякото и с миксер всичко добре разбъркайте. Ако е необходимо, добавете мляко, за да получите по-гъста смес за палачинки. Накрая добавете боровинките към тестото. От тестото с помощта на лъжица оформете палачинките, които изпечете за около една минута от всяка страна върху загрят и напръскан с мазнина тиган. Сервирайте палачинките още топли, гарнирани с кленов или друг вид любим сироп и украсени с боровинки. Закуската е готова!
| Хранителни стойности | 1 порция (общо 2 порции) |
|---|---|
| Калории | 227 |
| Протеини | 18 g |
| Въглехидрати | 28 g |
| Мазнини | 5 g |
Вярваме, че тези рецепти за вкусни и пухкави протеинови палачинки ще ви харесат и ще впечатлите цялото си семейство с тях! Не забравяйте да споделите рецептата и да зарадвате и приятелите си.
Добави коментар