Имате нужда да се заредите с енергия? Обичате да експериментирате в кухнята или искате да сте сигурни какво е съдържанието на приготвяното от вас ястие? Опитайте тази рецепта за кокосови блокчета за всички фитнес ентусиасти! Тя съдържа много фибри и малко калории, ето защо можете да се поглезите с нея като бърза закуска по всяко време на деня.
Необходими продукти:
- 2 чаши овесени ядки
- 32 g (1 мерителна лъжица) шоколадов протеин True Whey
- ¾ чаша настърган кокос
- ¼ чаша мед
- 1 яйце с размер M
- 1 супена лъжица какао на прах
- 1 супена лъжица канела
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
В една купа поставяме овесените ядки, настъргания кокос и протеиновия прах, заедно с какаото и канелата. В друга купа разбъркваме яйцето с меда и постепенно добавяме тази смес към сухите съставки.
Поставяме получената маса в тава, която предварително сме застлали с хартия за печене. Заглаждаме тестото във формата и го поставяме във фурната за 20 минути. Ако искате, след 15 минути печене можете да добавите върху блата още малко кокос и да го оставите да се запече през оставащите 5 минути. Оставяме готовите кокосово-протеинови блокчета да се охладят, след което ги режем на парчета. Добър апетит!
| Хранителни стойности | за едно блокче |
|---|---|
| Калории | 117 |
| Белтъчини | 5 г |
| Въглехидрати | 13 г |
| Мазнини | 3 г |
| Фибри | 3 г |
Ще опитате ли нашата фитнес рецепта за кокосово-протеинови блокчета? Какви здравословни кокосови сладки похапвате по принцип? Бихме се радвали на вашите предложения в коментарите. А ако рецептата ви е харесала, разкажете за нея на другите, като я споделите.
Добави коментар