Днес сме подготвили проста рецепта за основно тесто за бананови палачинки, която всеки може да приготви. Тя съдържа протеини, на които мускулите ви ще се зарадват. Разбира се, има приятно сладък вкус, който може да направи не само сутринта ви, но и целия ви ден по-приятен. И изцяло от вас зависи с какво искате да поднесете палачинките.
Необходими продукти:
- 120 г зрял банан
- 60 мл яйчни белтъци
- 50 г безглутеново овесено брашно
- 30 г ванилов протеин
- 1 яйце
- щипка сол
- спрей мазнина за готвене
Може да се интересувате от тези продукти:
Начин на приготвяне:
Обелете банана и го намачкайте с вилица. След това го поставете в блендер заедно с яйцето, течните белтъци, протеина, щипка сол и безглутеновото овесено брашно.
Разбъркайте всичко заедно до получаването на гладко тесто. След това загрейте тиган, напръскан с мазнина в спрей. Изсипете ¼ от тестото на око върху него и печете от едната страна за около 2-3 минути, докато палачинката стане кафяв от долната страна. На повърхността ще се виждат малки мехурчета. След това го обърнете и го изпечете за 2 минути от другата страна.
Пригответе всички 4 палачинки по същия начин. Когато сте готови, можете да започнете да сервирате. Ние ги сервирахме с карамелен сироп. Въпреки това те са чудесни и с извара, кисело мляко, фъстъчено масло, плодове или протеинов сладолед.
Хранителна стойност | За цялото тесто |
|---|---|
| Енергийна стойност | 518 kcal |
| Протеини | 44 g |
| Въглехидрати | 57 g |
| Мазнини | 12 g |
| Фибри | 3 g |
Ако търсите лесна рецепта за сутрешна закуска, междинно хранене или десерт, която да задоволи желанието ви за сладко и да не изисква почти никакви усилия, тези бананови палачинки са идеалният избор.
Не се колебайте да споделите творенията си с нас в социалните мрежи, като поставите таг #gymbeambg.
Добави коментар