Ако се опитвате да отслабнете и тренирате във фитнеса само по един час няколко пъти седмично, това може и да не е правилният начин. В днешната статия ще ви обясним какво е NEAT и как този фактор е свързан с отслабването. С помощта на тази информация лесно можете да отслабнете и без да се налага да тренирате прекалено интензивно.
Къде се крият течните и празни калории? Вижте колко бучки захар съдържат любимите ви напитки и колко време трябва да тичате, за да изгорите енергията, скрита в 1 литър Coca Cola.
Изчислете препоръчителните си дневни калории и макроси за загуба на тегло, мускулен растеж или поддържане на здравословно тегло и физика с нашия онлайн калкулатор.
Някои хора с нетърпение очакват зимата, други се страхуват да не напълнеят отново. Но не е нужно да ходите всеки ден във фитнеса, за да не напълнеете. Опитайте други зимни дейности. В днешната статия ще разберете колко калории изгаряте, когато карате ски или правите снежен човек.
Има ли храни с отрицателни калории и могат ли те да бъдат полезни за здравето и отслабването? Научете каква е същността на теорията за отрицателните калории и разберете дали съществуването им е възможно.
Ние знаем защо не отслабвате, а също и как можете да промените това! Научете какво стои зад неуспеха в отслабването и какво е решението на тези проблеми.
Знаете ли своята базална метаболитна скорост? Използвайте нашия онлайн калкулатор, за да определите своя BMR и броя на калориите, които трябва да приемате на ден.
Вижте най-честите грешки, които допускате, когато записвате ястия в калорийните таблици и разберете какво да правите, ако искате да отслабнете или да напълнеете
Изчислете скоростта на базалния метаболизъм и дневния енергиен разход с цел отслабване или покачване на теглото с формулите на Харис-Бенедикт и Мифин-Сейнт Жур!
Защо ядем повече по време на карантина и как да избегнем преяждането? Разберете как да се храните здравословно в домашна изолация и за какво да внимавате.
